Вас внезапно уволили. Ну что же, это одно из следствий пандемии.
Что выходит на первый план, когда вы остаетесь без работы? Известный психолог Роберт Лихи говорит - это поиск нового места и, что еще важнее, забота о себе. Вот его советы.
Избавьтесь от стыда как можно скорее
Чувство стыда сопровождает увольнения. И если стыд появляется, важно справиться с ним, чтобы он не затягивался. Стыд сам по себе достаточно вреден, но его делает вдвойне коварным то, что он мешает быть открытым с семьей, друзьями и людьми или специалистами, которые могут помочь вам найти новую работу.
Ограничьте время, когда вы ищете новую работу
Важно сформировать каркас нового ежедневного графика. Поиск работы должен занимать лишь небольшую часть вашего нового графика — возможно, только час в день (нетворкинг, поиск в интернете и т.д.). Поиски непременно будут сопровождаться отказами и разочарованиями до тех пор, пока миссия не будет выполнена, а значит будет «худшей частью дня»
В остальное время занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями, занимайтесь хобби. Все это поможет заполнить ваш день осмысленными занятиями.
Выделите «время на беспокойство»
Период безработицы всегда сопровождается тревогой и попытками понять ситуацию. Вместо того, чтобы мучить себя негативными мыслями, сделайте что-то конкретное, чтобы смягчить свою тревогу. Полезно даже определить конкретное время, когда вы будете этим заниматься. Это называется «временем для беспокойства». Спросите себя: «Могу ли я сегодня предпринять какие-либо продуктивные действия, чтобы добиться прогресса?»
Пересмотрите свои ожидания
Смотрите на период безработицы как на творческий отпуск или «время между предыдущей и следующей работой». Помните - это просто переходный период.
Конечно, мы можем только догадываться, как долго продлится спад в экономике. И чем дольше человек не работает, тем больше вероятность того, что у него появятся более серьезные проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию.
Не отождествляйте себя с работой
Увольнение - удар по идентичности. Однако важно понимать, что ваша деятельность не определяет вашу личность или вашу ценность.
Представьте свою личность как пирог. Ваша работа - это «маленький кусочек этого пирога». Это помогает вам переориентировать все остальное в своей жизни.
Возможно, благодаря этому вы, например, пойдете на онлайн-курсы, чтобы улучшить свои текущие навыки, а это может значительно повысить шансы найти новую должность или профессию.
Меньше думайте о том, что вам «нужно»
Ослабление мыслей о том, что вам «нужно» (как правило, материальное), может унять беспокойство. Вспомните, как вы жили до того, как устроились на работу или в тот период, когда у вас был более низкий доход. Задумайтесь обо всем, что можно сделать без денег. Например, пойти погулять.
Без того дохода, к которому мы привыкли, жизнь может показаться мрачной. Однако многое можно сделать, у вас много возможности заняться тем, на что раньше не хватало свободного времени. И это дает свободу.
Учиться Учиться и Учиться
Специально для вас, для возвращения к нормальной рабочей активности мы открыли школу -
Узнайте как правильно вести себя на собеседовании.
Информация на сайте https://ustroimlegko.ru/
Используйте эту информацию в процессе трудоустройства. И будьте здоровы! Сайт системы трудоустройства "Устроим". Фейсбук. Телега.
Ещё статьи по теме:
- Все главы Книги "62 ошибки соискателя в процессе трудоустройства"
- Обнаружили рекордное число вакансий в России. Где они?
- Пора двигаться дальше. Самые высокооплачиваемые профессии России
- Как "обнулить" свою жизнь в 40+. Время возможностей