Всем хай, это статья не будет слишком заумной и не интересной. Я постараюсь быстро и без воды рассказать вам, что следует и чего не следует делать, чтобы твои суставы, связки и в общем всё тело чувствовали себя отлично.
Наше тело очень хрупкое, за ним стоит ухаживать, ведь всем хочется пожить побольше и тем более в здоровом теле. Наше тело и так быстро изнашивается и без плохого воздействия на него. Судя по данным 2016 года, ожидаема продолжительность жизни у мужчин - 65,4 года, а у женщин 76,24, этот очень мало на самом деле. Существует очень много плохих продуктов и подходов к себе, чего не стоит делать:
1. Самое банальное и самое смертельное - Алкоголь и сигареты.
Здесь даже объяснять думаю ничего не надо...
2. Трансжиры
Переработанные и искусственно выведенные жиры.
Ужасающее влияние на сердечно-сосудистую систему, развитие
ожирения и онкологических заболеваний. Вот небольшой список этих
продуктов: маргарин, полуфабрикаты, картошка фри, чипсы, сливочное масло ниже 82% жирности, пирожные, майонез, некачественный шоколад, крекеры, многие кетчупы, попкорн для микроволновых печей.
3. Неправильное выполнение упражнений.
Неправильное выполнение ведёт за собой очень быстрое изнашивание суставов и костей, что к тому же придёт тебя к диким болям до конца жизни и операциям. Да, это всё серьёзно. Если вы решили заняться спортом самостоятельно, чтобы похудеть или привести своё тело в порядок, то стоило бы немного почитать спортивной литературы, либо посмотреть правильное выполнение в интернете. Сейчас очень популярным стало онлайн тренинг. Покупаешь программу тренировок у тренера + он ведёт тебя весь промежуток и рассказывает полезные вещи.
4. Плохой сон.
Основой и важный гормон для нашей молодости, «свежести» и хорошего самочувствия- мелатонин (гормон сна). И ещё, только в этот период отдыхает наша ЦНС.
Он выработается не очень продолжительно с 23:00 до 01:00-01:30. и при полной темноте, если на сетчатку глаза попадает хоть какой-то свет (даже если глаза закрыты) то выработка этого гормона значительно снижается.
А сниженная его функция = раннее старение
Так же ночью, у нас вырабатывается ещё один не менее важный гормон - соматотропный (гормон роста). Одним из главных его функций - жиросжигание.
Да, прямо во сне он вырабатывается тоже с 23:00 до 01:30.
Для того, что бы не снижать его функцию, желательно в этот период спать и что бы уровень инсулина был в «0». Снижается он в течении 3-4 часов после приема пищи. Ещё в момент засыпания, выделяются гормоны, обладающие наркотическим действием, – эндорфины и энкефалины.
Поэтому, когда мы засыпаем, испытываем приятные ощущения
Итак, это небольшой список того, что следует делать, чтобы жить жизнью здорового человека. Если вам будет интересно, то сделаю вторую часть) Пишите комментарии и подписывайтесь на канал если понравилось.