Михаил Котиков, основатель компании Air Bake, — о том, как регулярные спортивные тренировки влияют на личную эффективность в бизнесе.
Михаил Котиков владеет компанией по импорту и продаже кондитерского и хлебопекарного оборудования Air Bake. В 2017 году предприниматель пробежал Московский полумарафон «Лужники», хотя до этого никогда не занимался спортом всерьез. По словам Михаила, во время подготовки к забегу он развил лидерские качества, благодаря которым вести бизнес стало проще.
Подписаться на канал «Деловая среда», чтобы читать полезные для бизнеса статьи.
Переключать внимание
Чем больше времени вы тратите на решение задачи, тем быстрее рассеивается внимание. Михаил убедился: эффективность заметно возрастает в результате смены деятельности. Спорт на время отвлекал Михаила от текущих проблем, и к их решению он возвращался с новыми силами. После часовой тренировки ему хватало энергии на весь день, и он успевал сделать в три раза больше.
Планировать время
Михаил оценил уровень своей подготовки и составил план тренировок. В среднем он занимался 3 раза в неделю по часу, но мог менять интенсивность и дистанцию. Иногда Михаил мог сделать только разминку — растяжка на общий тонус мышц отнимала меньше времени. После изнурительной тренировки делал перерыв в 2-3 дня. По наблюдениям Михаила, бегать лучше утром: чем раньше он просыпался, тем больше успевал сделать за день. Ранний подъем — полезная привычка, которая помогает Михаилу держать себя в тонусе и после прохождения полумарафона.
Самое важное в подготовке к забегу — не переносить и не отменять тренировки. Если вы сохраняете рабочий ритм, вам не придется наверстывать упущенное. Для этого Михаил использовал мобильное приложение, где исходя из заданных параметров план тренировок составлялся автоматически. Если в день тренировки Михаилу нужно было уехать по делам в другой город, он просто брал форму с собой. Так он научился планировать время, и если нужно — решать задачи на ходу.
Преодолевать трудности
Первые две недели тренировок Михаил испытывал эйфорию. Ему казалось, что пробежать полумарафон просто. Спустя время мозг начал сопротивляться раннему подъему и нагрузке: чтобы совместить спорт, работу и обучение, по субботам бизнесмен просыпался в 5 утра. Михаил не сдался, и через месяц организм привык к регулярным тренировкам. Сложности, с которыми предприниматель столкнулся во время подготовки, воспитали в нем силу воли и внутреннюю дисциплину.
Выходить на новый уровень
Михаил подготовился к полумарафону за 2 месяца. Он доказал сам себе, что может ставить цель и добиваться результата как в бизнесе, так и в спорте. Участие в полумарафоне вдохновило предпринимателя: Михаил продолжит бегать, а еще займется плаванием и велосипедным спортом. Следующий этап — пройти олимпийский триатлон.
Закрепим
Благодаря участию в полумарафоне бизнесмен научился:
- управлять своим временем
- грамотно расходовать энергию
- преодолевать трудности
- добиваться цели