Добрый день дорогие мои, сегодня расскажу можно ли легко сесть на шпагат.
Собственно нет. Если у Вас от природы нет дисплазии, и ваша работа не связана с постоянной физической активностью - вам будет крайне сложно растянуть шпагат. И дело не в том, что это невозможно, просто к растяжке как и к любому делу нужно подходить с систематическим подходом.
Возьмем к примеру продольный шпагат, для того, чтобы выполнить его нам необходимо проехать любой ногой вперед, и коснуться тазом пола с абсолютно прямыми ногами. Количество работающих мышц при этом упражнении не очень много, это передняя мышца бедра задней ноги, четырехглавая мышца бедра и задняя мышца бедра у передней ноги и поясничная группа мышц с ягодицами. Но в целом, каждая из этих групп мышц требует отдельной проработки для большей эластичности и подвижности. В итоге для продольного шпагата нужно проработать огромное количество групп мышц различными упражнениями и положениями тела. При этом в каждом из этих упражнений можно прорабатывать мышцы просто сдвинув наклон корпуса в одно или другое положение.
Не верьте школам шпагата за 1 месяц и вообще всем, кто хоть как то обещает легкий результат. Растяжка - это та же работа что и в тренажерном зале, без грамотного специалиста вы просто навредите своему телу и здоровью.
