4 заметки про утро, или как провести день с максимальной продуктивностью

1. Каждое утро очень важно вовремя просыпаться(это знают все, но мало кто следует)

Этот пункт один из самых трудных, потому что для его исполнения нужно лечь в правильное время

Предлагаю примерную таблицу:

Таблица довольно точная, но все же рекомендую выбрать идеальное время самому

2. Это то, чему нас учили с самого детства: зарядка.

Тут много выдумывать не надо, и утренний марафон бежать тоже не стоит, если в течении дня большой объем работы, далее покажу лично свой топ:

Зарядка это не разрядка, это нужно помнить!

Свой комплекс я создал сам(вам его не показываю, смотрите пункт 5), но многие мои знакомые пользуются приложением "разминка.Утренняя зарядка"

3) Ставим вариться любимый кофе

(Прикол в том что процентов 50 от бодрости кофе это его запах, объясню: вспомните мандарины, и то, какое настроение вы испытываете при их поедании, у 90 процентов оно новогоднее, так же происходит и с кофе. Если утром в вашей квартире пахнет крепким кофе, мозг автоматом понимает что сейчас будет прилив энергии)

ВАЖНО: КОФЕ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ВЫПИВАТЬ ЗАЛПОМ! Налейте чашечку и ходите с ней по квартире пока готовитесь к работе/учебе

3) Душ:

Многие допускают тут ошибку:

Важно не распариваться, а опять же привести себя и свою кожу в тонус, идеально подойдёт слегка прохладный душ

Фоткать себя в душе опционально )

4. Всякая мелочь, не достойная отдельных пунктов, но важная к упоминанию:

Чистим зубки

Плотно, но не жирно завтракаем(салат с курицей-да, а стейк- нет)

Вместо тик тока утром слушаем аудио книги или хотя бы музыку(минимум контента, дайте мозгу отдохнуть, успеет ещё за день устать)

И пьем витаминки)

Если статья зайдет, в следующей расскажу про кофе и подборку приложений на телефон для продуктивной учебы)