Не всегда еда идет нам на пользу, и я не имею ввиду "вредную пищу". Как и все в этом мире в чрезмерном количестве плохо сказывается для организма человека, Но я расскажу тебе как этого избежать и улучшить самочувствие.
1
Пересмотри свой рацион
Не редко мы поддаемся соблазну и покупаем "быструю пищу" что это такое я думаю ты понимаешь, и скорее всего знаешь чем она вредна, какие последствия вызывает? Пересмотри рацион с другой стороны, если ты хочешь денер или шаурму, сделай сам ее более полезный аналог, возьми свежие помидоры, огурец, салат, отвари курицу и используй соус по своему вкусу. И вот у тебя уже вкусная, но и полезная еда. И так ты можешь пересмотреть весь свой рацион питания, в конце концов ты поймешь что так даже лучше, а еще и полезнее.
Ну а если ты прям не можешь без чего то конкретного, то сократи порцию и тогда вреда от нее будет тоже меньше, подумай...
2
Ложный голод
Ты замечал что когда ты смотришь кино, сериал. Тебе хочется есть? Или когда ты нервничаешь рука сама тянется к сэндвичу, или к сладкому? Все это из-за нашего мозга. Ему так проще он так успокаивается.
Что бы понять действительно ли ты голоден? задай себе вопрос, если действительно прошло достаточно времени с того как ты поел, значит перекуси. Но если ты только из-за стола и опять хочется есть, то выпей воды. Ведь через голод мозг подает сигнал того что организм обезвожен, и вода прекрасная проверка голода.
3
Попробуй есть правильную пищу
Бывает так что нет возможности нормально поесть, и тут вступает в дело перекус, но ты не думал что можно перекусить вместо шоколадки или пончиков, например свежими фруктами, или орехами? (Кстати орехи быстро утоляют голод, и положительно влияют на мужскую половую систему)
Шок, но попкорн тоже считается невредной пищей, правда сделанный без масла и сахара. И он тоже утолит твой голод и ты не переешь.
4
Не зацикливайся на питании
Странный совет, но правильно меня пойми что при жестком графике питания, бывают срывы. Т.е человек начинает есть все в чем себя ограничивал, в очень больших объемах, и это по сути еще хуже чем просто плохое питание.
Пересмотри свое питание, сделай поправки в пользу здоровой пищи, пробуй разные продукты, новые блюда. Но всего в меру и следуй этим 5 правилам в статье.
5
Настройся сам, и настрой других
Представим ситуацию: ты живешь с девушкой, и ты решил пересмотреть свое питание, а она не собирается менять свой рацион, и что же делать в такой ситуации?
Безумно сложно избавиться от вредных привычек о которых я уже писал ранее в одной из своих статей. Но так же сложно изменить свое питание. Тут в дело вступает социальная инженерия, т.е объясни ей как для тебя, да и в целом вас это важно. Ведь без поддержки родных, это все в пустую, гораздо проще когда есть кому подбодрить и поддержать.
Послесловие
Если этот формат был тебе интересен, дай мне пожалуйста обратную связь, достаточно поставить лайк, или написать комментарий.
Спасибо за прочтение, и кстати ты можешь подписаться на мой канал что бы не пропустить выхода новой статьи, и быть в курсе всего нового и интересного.
