Существует множество «факторов», которые мешают нам идти в спортзал, заниматься дома или же выйти на улицу. Многие специалисты утверждают, что тренироваться через силу – вредно. Так как же привести себя в состояние «хочу, могу и буду заниматься сейчас, а не завтра!» и не обращать внимание на постоянные отговорки? Как же замотивировать себя к занятиям спорту?
Преодоление
Периодически у каждого возникает нежелание тренироваться, не смотря на то, кто ты: профессиональный спортсмен или же любитель. Эту проблему нужно решать быстро и резко – раз и все.
Все могут «надеть улыбку и начать работать», а тебе слабо, чем ты хуже? В этом тебе поможет спортивная злость! Умойся ледяной водой. Смотри пристально на себя в зеркало. Быстро собери сумку с формой и бодрым шагом, с правильной осанкой и гордо поднятой головой, под любимые песни, вперед на тренировку!
Нет плохому настроению и хандре!
Одним из лучших антидепрессантов являются физические нагрузки. Для поднятия своего настроения, необходимо соблюдать следующие правила:
- Заниматься вполсилы и/или смотря по ощущениям, заменить вид деятельности тренировке на другую. Например, вместо пробежки заменить дома растяжкой. Чрезмерные усилия и повышение уровня кортизола, на фоне первичного отсутствия желания нагружаться, могут после тренировки «качнуть маятник» настроения в обратную сторону.
- Необходимо взять с собой музыкальное сопровождение.
- Во время тренировки употреблять немного подслащенный напиток.
- Закончить все контрастными процедурами. Необходимо доверять своим ощущениям, чтобы правильно выбрать последнее обливание – теплое или холодное.
Только вперед, ни шагу назад
Будь меркантильной «спортивной жадиной». Речь идет не об оплате абонемента в спортивный клуб. Спортивные нагрузки эффективны, когда они регулярны. Дашь слабину один раз, потом второй, и лень выбьет тебя из привычного графика на месяцы. Прощай достигнутые результаты. Начинай все или с самого начала, или, что еще хуже, с отрицательных показателей. Этому не бывать!
Затраты, продлевающие жизнь
Необходимо грамотно спланировать тренировочный процесс, Именно он помогает уменьшить % заболеваемости и сэкономить на походах к врачам. Американцы подсчитали, что потраченные сегодня 1$ на занятия фитнесом сокращает будущие медицинские расходы в 2,7 раза.
Тренировки — крепкий сон — жизненный успех
Сегодня у вас плохое настроение и самочувствие, устали от работы, а завтра предстоит важное совещание, деловая встреча или просто надо выглядеть на все 100%? Тем более, бегом на тренировку! Зачем? За бесплатной и естественной «таблеткой снотворного».
Молодость, хоть и не вечная
Результаты недавних исследований могут служить отличной мотивацией не пропускать тренировки. Регулярные физические нагрузки помогают сохранить длину конечных участков ДНК-хромосом, которые с возрастом укорачиваются. Физические упражнения помогают затормозить этот процесс. Именно поэтому вы будете выглядеть моложе, занимаясь спортом, нежели ваши сверстники.
Если силовые или кардиотренировки пока еще не привели к возникновению в процессе занятия состояния эйфории, разовая щадящая нагрузка все равно усиливает выработку эндорфинов и других веществ. Это позволяет выглядеть лучше и чувствовать себя моложе в течение 36-48 часов после окончания тренировки.
Сексуальный подтекст
Отличный способ снять сексуальное напряжение – это поход на тренировку. Также если не принимать стероиды, силовые нагрузки помогут заниматься сексом чаще и увеличить его продолжительность, усилить оргазм. Хорошо тренированное тело позволить без труда попробовать различные позы из «Камасутры».
Весомая причина для одиноких людей не пропускать тренировки – это то, что во время вашего пропуска в зале может появиться ваша вторая половинка. Которая познакомится, увы, не с тобой.
Глядите, чего у меня есть
Хорошим способом заставить себя сходить на тренировку через «не хочу» может быть прием, который требует предварительной подготовки и определенной выдержки. Купи навороченную спортивную шмотку и прибереги до приступа хандры. Накатила лень? Вот теперь самое время сходить в спортзал и позаниматься в новой форме. Пусть все «умрут от зависти».
Хором и батьку бить легче
Очень не хочется заниматься? В данном случае нужно выходить на тренировку «в народ». Если это не групповой урок фитнеса или тяга железа в качалке, выход все равно есть. Например, плановую растяжку дома меняй на беговую тренировку, причем занимайся намеренно в оживленном месте. Окружение людей всегда тонизирует и приходит на помощь «киксующей» психике.
Положительный пример
Это, пожалуй, один из самых важных поводов. Если вы мать или отец, старший брат или сестра, то вы должны подавать положительный пример. Конечно, можно поворчать несколько минут, поохать и поахать. Но после, собирай волю в кулак, и идти тренироваться.
Красота – это страшная сила, но требует регулярных усилий. А если хочешь быть здоровым, тренируйся и обойдешься без докторов! Разве нужна дополнительная мотивация к спорту? Думаю, что нет!
Спасибо, что дочитали до конца! Не забудь ПОДПИСАТЬСЯ!
Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и не забудьте подписаться. Хорошего дня!