Как вернуть КД

Что делать если пропали КД после или во время похудения? Распространенная проблема для тех, кто был связан каким-либо образом с похудением.

! Я делюсь с вами своим опытом и настоятельно рекомендую обращаться к специалистам.

● Проблемой может является низкий ИМТ ( индекс массы тела ). Чтобы его вычислить достаточно воспользоваться формулой.

Формула для точного расчета: вес(кг)/ рост(см)*рост(см).

Например: Девушка весит 50 кг, ростом 165 см 50/165*165 = 50/27.225 = 18.37 кг/м2

Так же можно воспользоваться любым онлайн калькулятором. Например: https://cmpmos.ru/vychislenie-indeksa-massy-tela-onlajn/

Если ваша масса тела менее 15,99 или же 16,00-18,49 то у вас наблюдается недостаточность массы тела. И при отсутствии КД вам следует набрать пару кг. Ведь организм не способен активно функционировать, как при нормальном весе.

● Добавьте в ваш рацион больше жиров: оливковое и арахисовое масло маслины грецкие орехи              арахис
семена подсолнечника, кунжута, тыквы
авокадо
фундук
пророщенная пшеница

Суточная норма потребления жиров – 1 г на 1 кг собственного веса.

● Пейте больше воды. Норма ее потребления 40-50 мл на 1 кг веса. Вода известна своими полезными свойствами. Большинство обменных процессов проходят с ее участием. Да и не зря же мы состоим из нее почти аж на 80%.

И помните никогда не переутомляйтесь и не изнуряйте себя и ваш организм физическими нагрузками! Это не поможет вам похудеть. а лишь принесет вред