Итак, я выбрала курс, рассчитанный на четыре занятия, каждое из которых я буду разбирать и прорабатывать в течение недели. Это и теоретические знания о нашем дыхании и непосредственно упражнения.
Автор курса большое внимание уделяет теоретической базе. И я-то думала, что с анатомией у меня все в порядке, я все пойму. Не тут-то было, мне пришлось вооружиться ручкой и записывать все термины, чтобы все новые слова спросить потом у гугла (да, я пользуюсь поиском конкрурентов))). Также для меня было большим открытием, что легкие занимают только часть грудной клетки, спереди они заканчиваются прямо под уровнем груди, а сзади на уровне нижних углов лопаток.
Я также в деталях рассмотрела грудобрюшную диафрагму, узнала и приблизительно поняла, где находятся ножки диафрагмы. Мне нравится такой подход к обучению. Так я точно могу понять, ЧТО я делаю и зачем. Мне нравится, когда я могу точно посмотреть, как называется та мышца, с которой я работаю, чтобы я могла найти ее в атласе. Это намного лучше, чем определение "мышцы грудной клетки или мышцы шеи". Какие мышцы шеи? Лестничные - тогда да, понятно. Понятна логика и механика движений и все объясняется до мелочей.
Еще новой информацией для меня было, что в дыхании участвуют аж 5, Карл, пять! диафрагм-мембран. Допустим, что про существование тазовой я знала, но о важности верхней апертуры, подъязычных мышц и турецкого седла я слышала впервые. Теперь я знаю, где все это находится и надеюсь, что это поможет мне в полном и качественном восстановлении правильного дыхания.
Мне как преподавателю нравится наглядность: все, о чем говорит Татьяна Сахарчук, можно проверить на практике. Любое изменение кожи, шрам, любая остановка ткани (это когда кожа не двигается относительно мышц) тут же отражается на амплитуде дыхания. Сразу проверяем - зажали кожу в складку - и вуаля, ты сразу чувствуешь на своей шкуре, что вдох уже не тот. У меня есть шрамы, и мне предстоит работа с ними. Как хорошо, что сейчас есть время.
Информация подается системно, и сразу можно увидеть связи, а главное - увидеть ВЫГОДУ, которую можно получить, приложив незначительные усилия в правильном направление. Все как я люблю.
Поскольку грудобрюшная диафрагма непосредственно связана с печенью и желудком, то наладив ее работу можно повлиять на работу органов пищеварения, они, оказывается должны совершать определенные движения и эти движения будут способствовать их правильной работе. Курс по управлению дыханием обещает еще много плюшек, но и работа предстоит непростая.
В первом уроке всего три упражнения. Гм, всего. Но каких.
Это работа с кожной складкой в районе ключиц. Это достаточно болезненная и неприятная процедура, но она дает свои результаты. На занятии предлагается сначала сделать прием на одну половину тела и ПОЧУВСТВОВАТЬ результат. Когда ты чувствуешь разницу, у тебя уже не возникает вопросов, почему так нужно делать.
Второе упражнение направлено на дезактивацию защитного рефлекса. Пожалуй для защитных рефлексов нужна отдельная статья. Упражнение выглядит легким, но это обманчиво. Движение нужно выполнить только определенными мышцами. Вот я думала, что уж чем-чем, а мышцами управлять я умею. Не тут-то было! Я умудряюсь поднимать голову, напрягая мышцы поясницы и как-то еще помогая правой ногой. Феерические ощущения, а самое смешное, что даже для того, чтобы понять, что ты косячишь - нужно приложить усилия. Нужно сосредоточиться на своих ощущениях. Это очень сложно, но я знаю, что только практика дает результаты) и со временем у меня получится.
И третье упражнение - непосредственно дыхание. Да, теперь я почувствовала разницу между тем, чему мне нужно научиться и моим привычным дыханием. Эта разница огромна.