Послеродовая депрессия у отцов обсуждается не так уж часто, а многими и не признается вовсе, что делает проблему еще серьезней. Ведь если ее не обсуждать, негативные мысли будут только все больше ухудшать состояние.
Послеродовая депрессия у отцов встречается реже чем у матерей, хотя нельзя говорить о точных цифрах, многие отрицают проблему или не обращаются за помощью. Особенно в России, где ходить по психотерапевтам и психологам в принципе не принято. А обсуждение переживаний со второй половинкой тоже не вариант, ведь мужчина «должен» быть сильным. Особенно после родов, чтобы поддержать маму, у которой причин и провоцирующих факторов для послеродовой депрессии побольше.
Между тем, послеродовая депрессия у отцов тоже появляется не на пустом месте. И причины тому могут быть как психологические, так и физические.
Недостаток сна, гормональные изменения, финансовые проблемы, изменения в жизни, такие как необходимость отказаться от спорта или привычной еды, стресс и усталость приводят человека в ужасное состояние.
Вместе с тем (или отдельно) имеют место ссоры со второй половинкой, давление со стороны семьи и друзей, ограничения в социальной жизни, отсутствие поддержки, чувство отдаленности и отчужденности усугубляют состояние.
Чувство вины или несостоятельности являются, пожалуй, главными причинами послеродовой депрессии у отца. И с ними нужно работать в первую очередь. К сожалению, самостоятельно с этим справиться не так просто. Но вот несколько советов, которые могут помочь:
- Будьте открыты с супругой. Делитесь своими чувствами и переживаниями. Игнорирование проблемы не решает ее. А притворное мужество – медвежья услуга, которая рано или поздно станет той самой бомбой замедленного действия, от которой пострадает вся семья.
- Найдите поддержку в кругу друзей или опытных отцов.
- Не берите на себя слишком много. Вы отлично справляетесь, просто никогда не бывает «идеально» и «достаточно» в том, что касается ухода за ребенком.
Все эти провоцирующие факторы достаточно распространены, они часто все дружно приходят в жизнь молодого отца после появления первого ребенка. Главная проблема заключается в том, что они и их последствия игнорируются.
Если вы заметили у себя, своего партнера, друга или родственника следующие симптомы, стоит обсудить вопрос посещения специалиста, или предложить свою поддержку и помощь, чтобы справиться с послеродовой депрессией:
- Повышенная раздражительность
- Фрустрация и отдаленность
- Проявление агрессии и насилия
- Резкий набор или потеря веса
- Отдаление от семьи и друзей
- Импульсивное или рискованное поведение
- Цинизм
- Постоянные жалобы
- Усталость
- Проблемы с концентрацией
- Отсутствие мотивации
- Потеря интереса к хобби
- Плаксивость
Покажите этот пост будущим папам до беременности. Что нужно знать, перед тем как принимать решения
Позднее отцовство – когда уже поздно стать отцом?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/psihologiya/poslerodovaya-depressiya-papi/