Приветствую друзья на канале PRO-Sport и ЗОЖ👋
Сегодня хочу рассказать вам и показать, как правильно приседать после 50ти чтобы не навредить коленям.
Ведь неправильная техника выполнения упражнений, может только навредить вам!
Поэтому настоятельно рекомендую, внимательно прочитайте то что я пытаюсь до вас донести, внимательно посмотреть гифки и в дальнейшем не допускать грубых ошибок при выполнении упражнений!
Вот как на моем примере в прошлом видео тут я показываю правильную технику приседаний:
(Кому интересно то советую посмотреть)
А сейчас перейдет к самой статье:
Почему я завел эту тему? Потому что увидел, как моя мама делала зарядку и приседала (ей 53) и приседала она неправильно! И от неправильной техники выполнения упражнения, начинают болеть колени, и я сам тому свидетель.
Итак, как же всё-таки правильно научиться приседать!?
Чтобы было легче, поставьте стул рядом с собой, как это сделал я
Стул поможет вам отточить правильную технику выполнения, он будет своего рода опорой для вас, так как вам нужно приседать под 90 градусов!
Становимся, ноги на ширине плеч, (стул стоит сзади) и не спеша начинаем приседать, попа назад, старайтесь делать упор на пятки, и ваши колени не должны выступать за ступни ног!
Повторите 5-10 раз, старайтесь отточить технику выполнения упражнения!
Когда вы приноровитесь, прочувствуете и поймете, как делать, то можете убрать стул и приседать уже без него, желательно встать перед зеркалом, чтобы вы видели себя, отточите это упражнение перед зеркалом, (но уже без стула) Повторите 5-10 раз!
Почему нужно приседать именно так?
Потому что именно в такой технике выполнения упражнения, вы не вредите своим коленным суставам, на них не идет вся нагрузка тела, вашего веса.
А если приседать по старинке, в полный присед, то на колени, на коленные суставы идет большая грузовая нагрузка и от этого начитают ныть колени! И естественно это не приятно будет для любого человека.. скажет нафиг надо... и забросит приседания...
А приседания очень полезны, особенно для тех, у кого сидячая и мало подвижная работа! Приседания разгоняют кровь в малом тазу и тренируем мышцы ног и ягодиц! А чем вы крепче, тем здоровее себя чувствуете!)
Поэтому дорогие друзья, следите за своим здоровьем и выполняйте все правильно и не спеша, тогда вы всегда будите бодрыми и здоровыми!!