Наступило лето, а с ним пришла и жара. Синоптики обещают, что летние температурные рекорды 2010 года будут побиты этим летом почти по всей стране. COVID-19 еще больше осложняет ситуацию. Что делать? Как сохранить себя и своих близких в безопасности и при этом не отказываться от всех радостей теплого времени года?
Вот что рекомендуют врачи, чтобы обезопасить себя в жаркую погоду:
· Избегать длительного пребывания на солнце. Отдавать предпочтение тенистым прохладным местам, желательно, поближе к воде.
· Носить легкую, свободную, светлую одежду. Использовать головные уборы и солнцезащитные очки.
· Пересмотреть свое питание. Желательно ограничить употребление алкоголя, напитков с кофеином и тяжелой пищи. Лучше отдать предпочтение сокам, овощам, фруктам. Питаться надо чаще, но в меньшем объеме.
· Обязательно пить много воды. Пейте, даже если вы не хотите пить.
· Принимать душ в течение дня.
· Использовать вентиляторы и кондиционеры.
· Избегать длительного нахождения в небольших закрытых помещениях (таких, как гаражи) и в автомобилях. Ни в коем случае не оставлять в машине детей и животных.
· Отложить подвижные игры и мероприятия. Отказаться от тяжелых физических нагрузок. Если они неизбежны, то лучше запланировать их на тот период времени, когда жара еще не достигла пика или уже спала.
· По возможности, уменьшить использование газовых и электрических плит на кухне, чтобы не повышать температуру в помещении.
· Людям, страдающим хроническими заболеваниями, проконсультироваться с врачом по поводу принятия дополнительных мер или специальных лекарственных препаратов.
· Быть отзывчивым и внимательным к окружающим. Помните о наиболее уязвимых к жаре категориях - дети, пожилые, беременные, страдающие заболеваниями легких, почек, сердца и (!) домашние животные. Следите за их состоянием, старайтесь не оставлять одних.
Жара и коронавирус.
Пандемия COVID-19 еще больше усугубляет ситуацию. Летом хочется наслаждаться водой и солнцем, собираться с друзьями на природе. Только летом можно провести столько интересных мероприятий. Однако непросто расслабиться и получать удовольствие летним днем, когда постоянно приходится думать об опасности заражения опасным вирусом.
Необходимость ношения масок затрудняет дыхание, увеличивает риск теплового удара. Особенно тяжело приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями дыхательной системы, детям. Вы должны сопоставить риск в каждой конкретной ситуации - что сейчас опаснее: заражение или тепловой удар? Социальное дистанцирование ограничивает возможности использования традиционных "мест охлаждения", таких как пляжи, кинотеатры, другие общественные заведения с системой кондиционирования воздуха. Изоляция в условиях жары в одиночестве грозит всплеском резкого ухудшения самочувствия и даже смертей среди пожилых людей.
Меры безопасности:
· Старайтесь соблюдать дистанцию, даже отправляясь в бассейн или на пляж. Для этого выбирайте то время суток и те места, когда и где количество других людей будет минимально.
· Не делить своими вещами с другими и сами не берите их у других людей. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было свое полотенце, еда, напитки, посуда, пляжные принадлежности.
· Не поддавайтесь чувству ложной безопасности. Известно, что коронавирусы чувствительны к жаре - они ее не любят. Ультрафиолет их убивает, поэтому у некоторых возникает ощущение безопасности, когда вокруг жарко и солнечно. Не стоит расслабляться. Находясь рядом с другими людьми, вы все равно окружены частицами их дыхания. Это повышает риск заражения, т.к. вы можете вдохнуть опасные вирусы.
· Не рискуйте ради избегания мест массового скопления людей купаться в неизвестных, непроверенных, грязных водоемах. Ведь помимо COVID-19 есть масса других опасных вирусов. Кроме того, это просто может быть опасно для жизни.
· Многие боятся купаться в общественном месте, опасаясь заражения через воду. Можете быть спокойны на этот счет. Коронавирус через воду не передается, поэтому при соблюдении безопасной дистанции от других людей даже в воде, ваш риск заражения будет минимален.
Поэтому наслаждайтесь солнцем и теплом, пока есть такая возможность. Но не забывайте соблюдать определенные меры предосторожности. Пусть они не испортят вам отдых!