Лето приближается к макушке, а во многих городах только постепенно снимают режим ковидных ограничений. А деление общества на два лагеря - ковиддиссидентов и ковидреалистов только обостряется. Кто-то, понимая, что послабления в изоляции сделаны не потому, что эпидемия закончилась, а в целях повышения явки на голосование и для поддержки курортного бизнеса, боится лишний раз пойти в магазин, переполненный стосковавшимися по шопингу пофигистами без масок и с желанием пообщаться со всеми окружающими как можно плотнее. А кто-то уже рванул на курорты, не задумываясь о последствиях. В открытых верандах кафе выстроились очереди к каждому столику.
Ну а последствия ясны будут уже осенью. Причем грозят они как пофигистам, так и осторожничающим. Ибо все хорошо в меру. И золотую середину никто не отменял. С курорта можно приехать сразу в ковидгоспиталь. А просидев все лето дома, встретить осенние заразы с убитым иммунитетом.
Лично я в этом году ехать никуда не решилась. Хотя хотелось неимоверно. Для меня при большой нагрузке на работе полазать по горам и поплавать в море - это лучший способ сбросить стресс и подготовиться к зиме. Но решение принято. Да, риска и в городе много, но есть и надежда его как-то минимизировать ношением маски, соблюдением дистанции и постоянным мытьем рук. Да и самоизоляция для меня продолжается. Тусовки, концерты, кафешки - все до лучших времен. Выездной отдых, конечно, можно попытаться организовать с минимальными контактами, но это уже будет не отдых. Я не сторонник стояния у плиты на съемном жилье, а даже открытые кафешки - все-таки зона риска, учитывая степень ответственности любого персонала, причем, не только в нашей стране.
Ну и добраться до места относительно безопасно можно только на своем авто. Что в нашем случае не рассматривается, т. к. есть проблемы со спиной. А поезд и самолет, на мой взгляд, в данной ситуации - все-таки русская рулетка.
Но лето есть лето. И всем нам необходимо укрепить иммунитет до наступления осени. И в этой связи надо максимально использовать летнее время, чтобы встретить осень и очень возможную вторую волну заразы во всеоружии.
1. Постарайтесь максимально переключиться на отдых, даже если он пройдет по месту проживания: не смотрите новости, не зацикливайтесь на неприятностях (а они сейчас у многих - нам, например, урезали зарплату, кто-то вообще потерял работу). Старайтесь радовать и баловать себя хотя бы доступными мелочами (позитивный фильм, мороженое и т. п.).
2. Самый простой (и самый вредный) вид отдыха - лежать перед телевизором на диване или компьютерные игры и интернет-серфинг. А у уставшего человека всегда есть соблазн именно так провести свободное время. Не успеешь заметить, как пролетит день. Впустую. И останется только ощущение вялости и разбитости. В стенах дома все это лучше заменить любимым делом - рисунок, вышивка, вязание, резьба по дереву, выпечка - кому что нравится. Все виды творчества (да, готовка, когда она нравится, тоже творчество) лечат душу и поднимают настроение.
3. Если вы относите себя к ковидреалистам, то, сократив время на очное общение, не забывайте звонить близким и дорогим людям, желательно по скайпу, чтобы хоть так увидеться. Человек - существо общественное, а положительные эмоции укрепляют иммунитет.
4. За лето надо обязательно "нагуляться" - побыть на солнышке (безопасное время - утром и вечером, не в полдень). Солнечный свет стимулирует выработку витамина Д, что важно для иммунитета. Но пребывание на солнце в самую жару может дать обратный эффект.
5. Постарайтесь организовать ежедневные прогулки в парке или вдоль реки, выбирая немноголюдные места.
6. Ковиддиссидентам хочется напомнить старую русскую пословицу: "Береженого и Бог бережет". Соблюдайте осторожность в общественных местах и на пляже, держитесь в стороне от людей. Эпидемия еще не закончилась.
7. Измените рацион, максимально увеличив количество сезонных фруктов, овощей и ягод, дополните его фиточаями из собственноручно собранных трав - шалфея, мяты, зверобоя, душицы и т.п. Оставьте любимую пиццу до зимы.
8. Как можно больше двигайтесь. Лето - пора велосипедов, прогулок и плавания.
Вы скажете, хорошо южанам, у них есть пляжи и тепло. А я отвечу - а у северян есть лес, грибная охота и рыбалка.
И поверьте, для того, чтобы круто отдохнуть, не обязателен крутой курорт. Для этого достаточно хорошего настроения.
Берегите себя. И все еще будет!
#лето
#иммунитет
#отдых