Доброго времени суток !
Тема сна очень актуальна.
Например, для молодых родителей, у которых маленькие дети.
Именно во сне у человека происходят процессы восстановления.
Сжигание жира или строительство мышц, так же проходят тогда, когда мы спим.
Если вы в течение дня чувствуете слабость, усталость или головокружение, необходимо вздремнуть на 20 -30 минут.
Люди не высыпаются из-за периодических стрессов, либо в следствие неправильного питания.
1) Крайне не рекомендуется перед сном употреблять сладкое.
Всевозможные пирожные, печенье или даже излишнее количество фруктов.
Это провоцирует повышение уровня инсулина , что приводит к частому мочеиспусканию, так как в организме создается переизбыток сахара.
Если вы так сильно любите персики и абрикосы, то их можно кушать за 2-3 часа до того, как вы ляжете спать.
А от торта вообще откажитесь, хотя это и не легко сделать !
2) Регулярные стрессы являются индикатором того, что вы испытываете дефицит минералов.
Основные релаксанты, которые отвечают за успокоение нервной системы это магний и калий.
Для нормализации функции релаксации оптимально принимать магний из воды, которая им насыщена.
Концентрация должна составлять в пределах 150-300 мг.
Старайтесь пить ее на ночь !
Поверьте, такая вода успокаивающе действует на нервную систему человека в разы лучше любого коньяка и прочего алкоголя.
Считается, что в идеале нужно отдыхать 8 часов.
К сожалению это невозможно с детьми дошкольного возраста или домашними животными.
Свою собаку я выгуливаю каждый день рано утром, хочется мне этого или нет.
Конечно поспать обожают все, но увы, в наш современный скоростной век это непозволительная роскошь.
В реальности же мы выделяем на сон от силы 4-6 часов, не более.
На фактически даже этого количества времени вполне достаточно, чтобы восстановиться, если подпитывать себя минералами и дисциплинированно соблюдать режим питания.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что этим вы поможете развитию канала!