Слишком часто, на наш взгляд, в здоровой еде тайно содержится сахар. В этой статье находятся самые полезные продукты, которые очень вкусные и невероятно простые в приготовлении.
Овсяная каша
В каше есть содержание клетчатки, которая не даст быстро проголодаться. Также помогает в борьбе с заболеваниями сердца. Важно: выбирайте такую овсянку, у которой время варки примерно 20 минут. Для лучшего вкуса можете добавить свежие ягоды или орехи.
Авокадо
Авокадо может похвалиться своим содержанием жиров, которых будет достаточно для завтрака. Очень вкусные с ним получаются тосты. Намажьте авокадо на хлеб, можете нарезать кубиками и смешать с помидоркой. А в сочетании с яйцом, тосты будут идеальными.
Грецкие орехи
Это полезный перекус, если вы куда-то идете на прогулку. Вместо сухариков, попробуйте взять с собой горсть орехов. Это не только будет вкусной едой, но они еще помогут восполнить жиры – омега-3.
Грибы
Грибами можно хорошо насытится, но их следует подавать с гарниром. Попробуйте приготовить шампиньоны в сливках, это очень вкусно. Для полного и правильного обеда, можно добавить куриную грудку.
Яйца
Белки говорят сами за себя, в них содержится белок, в которых минимальное число калорий – ну мечта же. В желтке много витамина В12 и витамина А, которые важны для будущих мамочек. Попробуйте сделать бутерброды с яйцом Пашот.
Киви
Этот фрукт – 2 в 1. Сейчас объясню:
- в апельсине есть витамин С, а киви содержит в 2 раза больше этого витамина
- банан содержит калий, и примерно столько же калия содержит киви
Фрукты всегда были и будут полезным перекусом или добавкой, например, к каше.
Ореховое масло
Полезная альтернатива для бутербродов с шоколадной пастой. Ореховое масло менее калорийное и более полезное. Содержание в нем жиров полезно для сердца.
Дикий лосось
Хотите, чтобы ваша кожа сияла, а настроение всегда было хорошим? Дикий лосось имеет такие свойства из-за наличия в нем омеги-3 – жирных кислот. Также лосось почти не имеет токсинов. В дополнение к бутербродам с авокадо — утром это будет красивым и полезным завтраком или вкусным полноценным обедом.
Черника
Эта ягода наполнена клетчаткой. Чернику хорошо сочетать с греческим йогуртом, он не содержит много сахара и полезнее обычного йогурта.
Вы придерживаетесь правильного питания? Пишите в комментариях. А еще заходите на канал, там много полезного, не забудьте подписаться и поставить лайки.
