Качество жизни так же важно, как и долголетие. Большинство людей испытывают трудности с балансированием этих двух факторов. Быстрое и простое решение проблем часто превосходит более трудоемкие изменения образа жизни. Но здоровые люди способны извлечь максимум пользы из каждого дня, не срезая углы там, где это имеет значение. Начните подражать их поведению, следуя приведенным ниже общим 10 привычкам, которые имеют здоровые люди:
1. Они занимаются спортом.
Это может показаться очевидным, но по-настоящему здоровые люди не обязательно должны быть профессиональными спортсменами. Даже занятия спортом в течение 20 минут в день могут принести пользу здоровью. Недавнее исследование, опубликованное на сайте British Medical Journal, показало, что регулярная физическая активность наиболее сильно коррелирует с долголетием, добавляя в среднем два года в жизнь человека, по сравнению с тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
2. Они регулярно занимаются йогой.
В то время как различные упражнения и занятия фитнесом работают для разных людей, йога, в частности, как известно, имеет всеобъемлющую пользу для здоровья большинства населения. В исследовании, опубликованном Национальным институтом здоровья, было показано, что йога уменьшает боль в пояснице и улучшает функцию, уменьшая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также может помочь снять тревогу и депрессию.
3. Они ценят сон.
В том же ключе, что и медитативные аспекты йоги, сон важен для ведения здорового образа жизни. Хотя у каждого есть свое представление о том, что такое хороший ночной сон, получение достаточного количества сна поможет гарантировать, что человек готов и бдителен к предстоящему дню. Не менее важно знать как спать в течение нужного количества времени. Эта последовательность в распорядке сна регулирует жизнь человека, так как ложиться спать в разное время каждую ночь максимально не правильно.
4. Они расставляют приоритеты в отношениях.
Социальные люди счастливее, и не только потому, что друзья делают жизнь интереснее. Многочисленные исследования доказывают, что наличие сильной социальной сети помогает как уменьшить стресс, так и позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями. Социальная поддержка является важным механизмом преодоления трудностей.
5. Они пьют воду.
Большая часть нашего тела состоит из воды, а вода помогает переносить необходимые витамины и питательные вещества в органы и выводит токсины из организма. Когда люди обезвожены, они устают и теряют энергию. По этой причине употребление достаточного количества воды является важным аспектом здорового образа жизни. Большинство экспертов рекомендуют восемь чашек воды в день, но это число может колебаться в зависимости от количества продуктов на водной основе, которые человек потребляет, и количества времени, которое он тренируется.
6. Они остаются позитивными.
Сосредоточение на негативных ситуациях или неудачах только усилит пессимизм. Здоровые люди практичны, они также способны поднять себя после неудачи. Первый шаг к этому-сохранение позитивного мышления.
7. Они отдыхают.
Здоровые люди часто хорошо справляются на своей работе,но они также знают, как важно отдыхпть от нее. Слишком много работать и усердствовать - вредная привычка. По крайней мере, люди, которые ждут час между пробуждением и проверкой телефона, будут иметь более ясный, сфокусированный день.
8. Они не пропускают завтрак.
Сытный, полезный завтрак зарядит вас энергией, необходимой для того, чтобы прожить весь день. Но не все завтраки созданы равными. Убедитесь в том, что вы начинаете день с белка который является обильным приемом пищи.
9. Они ведут дневник.
Ведение дневника-это не только для раздраженных подростков. Доказано, что ежедневное ведение дневника способствует развитию творческих способностей и уверенности в себе. Недавний отчет из Университета Виктории показал связь между регулярным письмом и повышенным интеллектом, потому что это позволяет людям расширить свой словарный запас. Кроме того, ведение дневника может помочь людям достичь поставленных целей, практиковать внимательность и работать в стрессовых ситуациях.
10. Они просыпаются рано.
Пробуждение задолго до начала рабочего дня дает вам время для выполнения небольших, но не менее важных задач. Такая простая вещь, как заправка постели каждое утро, принесет вам чувство выполненного долга, и это чувство останется с вами на протяжении всего дня.
Подпишись и поставь лайк, если тебе понравилась статья.