Здравствуйте мои ненаглядные! Меня зовут Адя, я как бы странно это вам не казалось, стройная жировая клетка. На этом канале я рассказываю о процессах, происходящих внутри организма, которые приводят к набору и удержанию избыточного веса.
Эх, диеты, диеты... Сколько о них можно говорить? Их можно ругать бесконечно. Эту историю я решила посвятить еще раз диетическому перееданию, т.е. набору веса после диеты, но уже остановиться на методах коррекции. В следующих историях мы поговорим о чем-нибудь другом, не менее интересном.
Обязательно прочитайте следующие истории, чтобы понять причины, которые потенцируют набор веса после диеты. Сегодня я остановлюсь на методах, позволяющих их скорректировать.
Советую прочитать:
"Ты считаешь калории? Получается худеть? Разбираемся, стоит ли считать вообще эти самые калории"
"Набор веса после диет. Разбираемся"
"Почему диеты перестают помогать? Часть 1"
"Почему диеты перестают помогать? Часть 2"
Готовы начать восстанавливать природное пищевое поведение и навсегда отказаться от диетического мышления? Все сказали, что готовы?
Тогда ответьте на вопрос: "Можно ли все продукты поделить на "хорошие" и "плохие"?"
Уверена, что большинство ответило: "Да, можно"... Это неправильный ответ. Не расстраивайтесь, нам в голову с детства вбивали отбойным молотком, что сладкое - это плохо, что жирное - это плохо, что ГМО - это яд, что... короче, продолжите сами.
Я соглашусь, что есть такое понятие, как "качество", если есть возможность, то всегда надо выбирать самые качественные продукты питания. Но, по большому счету, для организма все равно из чего получить энергию... Вдумайтесь - все равно. Это не говорит, что стоит в себя закидывать шоколад и чипсы, просто если других продуктов питания рядом нет, то организм и из них может получить нужную энергию для жизнедеятельности.
И еще одна мысль, которая приписывается Парацельсу (врач, алхимик, философ) - «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Та же картошка фри, если вы схомячите, по-другому не могу назвать этот процесс, 200 грамм - это будет ядом, а если осознанно съедите 20 грамм - это будет польза. Помните, мы говорили о внутреннем напряжении (когда я что-то хочу, но себе запрещаю) ? Дак вот, 20 грамм могут снять это напряжение... а если вы подавите в себе это желание, то рано или поздно произойдет пищевой срыв, и вы не сможете себя остановить и схомячите все 200 грамм. Уловили мысль Парацельса?
Полезность или вредность продукта определяет лишь его количество и... как думаете, что еще? М? Конечно же - адекватность приема. Простой пример, сладкий газированный напиток за просмотром кинофильма - яд, а этот же напиток после марафона или для человека в гипогликемическом состоянии (низкий уровень глюкозы в крови) - лекарство.
Запомните, что все продукты "хорошие", главное научиться кушать их в нужное время и в нужном количестве. Об этом мы поговорим отдельно.
Итак, диетическое переедание.... хм... какие методы коррекции есть:
Первое, так как метаболизм замедлен, то необходимо восстановить его до физиологического уровня.
Второе, так как диета - это всегда перекос по белкам (Б), жирам (Ж) и углеводам (У), то необходимо сбалансировать свой рацион по БЖУ.
Предпочтение надо отдать сложным углеводам, жирам растительного происхождения и жирам, содержащим омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Белки предпочтительнее животного происхождения.
Третье, восстановиться после диет вам помогут и БАДы, в частности: DL-фенилаланин, N-ацетилцистеин. Так же есть и медикаментозная терапия, которая назначается врачом. Если интересно узнать подробнее - пишите комментарии.
Как мне надоели эти диеты, вы бы знали, жалко так людей, которые подсаживаются на эту иглу. Главное осознать, что такой тип пищевого поведения несёт только вред - это первый шаг к здоровому физиологическому весу.
Что-то я сегодня была немного нудной, может настроение? Поможете исправить? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Очень рада была вас всех здесь сегодня видеть!
До встречи!