Всех с наступлением понедельника и новой рабочей недели!
Как и значительная часть трудового населения страны я являюсь офисным работником и все стандартные проблемы со здоровьем человека, который целый день сидит за компьютером мне знакомы не понаслышке. Решила поделиться с вами моими лайфхаками как сохранить здоровье в офисе.
В моем личном рейтинге факторов разрушающих здоровье в офисе на первом месте стоит постоянное нахождение в положении сидя. Раньше в конце дня мои ножки отекали и уже были не в силах идти домой, а чем все это мне грозило в будущем даже думать не хочется. Зная это, я завела себе привычку вставать из-за стола как минимум каждый час и 5 минут разминаться, можно пройти по офису, отнести какие-то документы, лично, а не по телефону уточнить что-то у коллег, но еще лучше сделать несколько простых упражнений чтобы размяться. Такими упражнениями могут быть наклоны туловища в стороны, вращение шеи, вращение плеч, подъем на носочках, приседания. Можно потрясти руками и ногами, такими вибрирующими движениями вы разгоните застоявшуюся лимфу. Если возможности сделать эти упражнения перед рабочим столом нет, можно пройти в уборную и, если позволяет помещение, размяться там.
В обязательном порядке выходите прогуляться в перерыв, хоть на 10 – 15 минут, и вы сами заметите как начнете чувствовать себя лучше. Я стараюсь немного прогуляться и после работы, чтобы снять мышечный застой и переключится с офисных проблем.
Если позволяют возможности ходите раз в неделю на общий массаж, он позволит вам расслабить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и лимфоток.
Чтобы соблюдать питьевой режим я приобрела себе стильную бутылку для воды, которая стоит у меня на рабочем столе. Каждое утро я набираю полную бутылку и выпиваю всю воду до конца дня, желательно конечно выпивать большую часть в первой половине дня.
На втором месте в моем личном рейтинге стоит усталость глаз от работы за компьютером. Ну тут, опять же поможет гимнастика, но уже для глаз. Подробно описывать не буду в интернет достаточно много статей с подробным описанием упражнений, лично для меня важно просто также примерно раз в час отвести глаза от компьютера, закрыть их хоть на несколько секунд, посмотреть в даль, сделать вращения глазами или просто пару минут посмотреть в окно. Также мне помогает, когда перевожу взгляд от компьютера на зеленые растения, которые можно поставить на рабочем столе, кстати они помогут решить вам еще одну проблему в офисе, такую как сухой воздух в помещении. Моим любимым растением на рабочем столе является бамбук, который стоит прям воде, что прекрасно решает проблему увлажнения, при этом он отлично вписывается в любой интерьер даже на офисном столе мужчины, при этом не надо думать как и сколько раз его поливать, просто наливай воду чтоб она была и все. К тому же я читала исследования, согласно которым зеленый цвет положительно влияет на работу мозга.
Ну и напоследок еще один действующий совет от меня если я испытываю стресс на работе я всегда вспоминаю о том, что работу всегда можно поменять и работ может быть очень много, а вот здоровье одно и об этом важно помнить!