1.Дефицит калорий обеспечивает снижение веса
По сути, в этом весь секрет.
Даже если до заветных 18:00 вы съели шоколадку, которая не вписалась в суточную норму калорий, вы потолстеете при любом раскладе. Никакие волшебные чаи и голодания до утра не изменят ситуацию.
А вот если ту же шоколадку съесть поздно вечером при том условии, что она не будет лишней в калораже, вес больше не станет.
Любые шарлатанские методы снижения массы тела основаны именно на том, чтобы вы не преодолевали отметку нормы калорий или тратили столько, чтобы уходить в дефицит, будь то диеты, курсы тренировок или специальные средства, подавляющие аппетит.
2.С возрастом без физических нагрузок не обойтись
Сложно точно сказать точную цифру, достигая которой, человеку недостаточно просто укладываться в определенное количество калорий, ведь каждый уникален, но в средним этот возраст - 30 лет.
После определенного момента похудение только на правильном питании приводит к состоянию skinny fat, при котором, несмотря на нормальный вес, человек выглядит мягким и рыхлым. Дело в том, что с возрастом тело человека нуждается во вспомогательном инструменте для сжигания жира — мышцах.
Выход — занятия спортом, упор на силовые нагрузки в здоровом количестве.
3.Похудеть раз и навсегда невозможно
Дело в том, что временные диеты помогают достичь краткосрочного результата. После сбрасывания веса в стрессовых условиях организм начинает запасаться жиром в экстренном режиме.
Единственная возможность похудеть навсегда — поменять образ жизни, питаться правильно и заниматься спортом на постоянной основе.
4.Локального похудения не существует
К сожалению, как бы вы ни старались, невозможно убрать объем только с волнующей вас части тела.
Часто на форумах советуют купить товары под названиями "аппарат-трясучка" или "термопояс", которые помогут в локальном похудении(на самом деле, смысла в них нет как такового). Также на сайтах или страницах журналов нередко появляются статьи по типу "Комплекс упражнений для уменьшения объема ног". Все это — ложь. Тело похудеет пропорционально.