Я начал курить, как наверное большинство курящих, лет в 16. Как всегда это бывает за компанию. Сначала это была одна-две сигареты в неделю, потом чаще, больше. В итоге через год я уже стабильно выкуривал от пол пачки до пачки в день.
Были пара дней, когда из-за курения у меня два дня не прекращалась икота. Еле избавлялся от нее, с очень большим трудом. Хотя основную часть времени большого дискомфорта я не испытывал, но со временем стало скакать давление и все чаще болела голова. Лет через 5-6 курения стали появляться первые мысли о том, что надо бросать эту привычку, но все попытки не увенчались успехом.
Было относительно легко не курить день, два, даже неделю, однако потом, когда отмеренный срок подходил к концу - я как будто пытался нагнать упущенное и около недели курил в два раза больше. Потом все снова приходило в привычный и знакомый режим по количеству сигарет.
Я пробовал разные способы, в том числе довольно длинную книгу Аллена Карра, которая не произвела особого эффекта. В ход шли какие то пластыри (вообще не заметил действия), леденцы, постепенное уменьшение количества и крепости сигарет. Ничего не помогало.
Также сложности возникали с тем, что практически вся компания курила. А тот, кто не курит выглядел белой вороной. Часто случалось так, когда будучи у кого то в гостях вся компания уходила на перекур, а некурящий оставался один (в лучшем случае вдвоем). Когда все возвращались, обсуждалась уже какая то новая тема и приходилось вникать по ходу или просить пересказать начало, что тоже добавляло неловкости.
Однако, намерение бросить курить было сильно. Я не хотел быть рабом этой привычки, хотел сам решать что мне делать и как жить. И тут появился отличный стимул. Мы с женой стали планировать ребенка. Я очень хотел, чтобы моя пагубная привычка никак не сказалась на здоровье моего потомства, ведь мой ребенок не виноват в том, что я проявил слабость и не смог отказаться от вредной привычки. На тот момент стаж курения составлял 10 лет.
Я решил, что как минимум за пол года до момента зачатия, я бросаю курить. При том, это был отличный повод бросить курить навсегда. И именно в этот момент я понял в чем самый главный фокус, в чем заключается единственный способ бросить курить.
В прошлом, каждый раз когда я собирался бросить - я ставил себе какие то временные рамки воздержания и думал, что это как то мне поможет. Один мой друг поставил себе цель не курить год. И этот год он не курил, а потом снова начал. На все мои вопросы он отвечал "год прошел, я выдержал, дальше можно и покурить пока".
На самом же деле все оказалось одновременно и намного проще и в разы сложнее. Я просто заставил себя свыкнуться с простой мыслью о том, что я БОЛЬШЕ НИКОГДА, НИ РАЗУ В ЖИЗНИ, НЕ БУДУ КУРИТЬ.
Это звучит довольно просто, однако до тех пор пока я сам не поверил в эти слова, не принял их как данность я мог сорваться в любой момент. При том тяжелее всего в тот период давила не никотиновая зависимость, а именно тяжесть осознания, что я отказываюсь НАВСЕГДА от этой привычки. Наверно в какой то мере отказываюсь от части себя.
Самые тяжелые периоды были:
- на третий день (но зато начали обостряться запахи)
- через неделю (очень сильная тяга)
- через две недели (был просто на грани, удержался только благодаря тому, что думал о будущем ребенке)
- через месяц (уже не так остро, но постепенно накрывает осознание серьезности всей задумки)
- через 3-4 месяца (как будто последние попытки организма (или мозга) вернуть все как было)
- через пол года (все же в один момент решил попробовать каково это было, выкурил 3 тяги, начало тошнить, выбросил и больше не притрагивался)
Через 1 год и 3 месяца я смог сам себе признаться, что меня уже совершено не тянет к сигаретам. Говорил сам себе, что не хочу курить и в этот момент был сам с собой честен. Осознал что это ПОБЕДА, в первую очередь над самим собой. На сегодняшний день не курю уже 7 лет и даже не думаю об этом.
Резюмируя вышесказанное хочу сказать: единственный способ который видится мне - это осознать и принять мысль о том, что больше никогда не будешь курить, что больше никогда не испытаешь этих эмоций и чувств (хороших или плохих не так важно, просто их больше не будет) и если через это перешагнуть - это будет победа!
Если интересно какие изменения происходили со мной после того как я бросил пишите в комментариях и ждите следующую публикацию.