Кажется, что отдых — это просто, и учиться этому не нужно. Однако для тех, кто много работает или загружен учёбой, качественный отдых становится настоящей проблемой.
Для тех, кто много работает, наберётся несколько десятков дельных советов — мы выбрали самые интересные из них.
1. Заставьте себя отдохнуть.
Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Проделайте простое упражнение «Сценарии хорошего отдыха» - на листе бумаги слева напишите варианты типичного унылого отдыха: «листать Instagram», «сидеть у телевизора». А справа — вспомните хорошие варианты: «гулять в парке», «сходить в спа», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».
2. Придумайте ритуалы.
Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.
Вот несколько идей:
а) Зрелища: кино, театр, футбол
б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа
в) Общение с природой: лес, река, море
г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи
д) Игры: настолки, карты, шахматы
3. Создайте свой ритм отпусков.
Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.
Варианты:
а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы
б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд.
ОТДЫХАЕМ ВМЕСТЕ - ОТДЫХАЕМ В БЕКАСОВО!
+7 495 992-67-67
bron@bekasovo.ru