Тут я расскажу все быстро и понятно!
1. Если вы можете переносить тяжелую физическую нагрузку, то вам нужны турник и брусья, каждый день приходите и тренируйтесь как вам хочется, НО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СЪЕДАЙТЕ 100-200 ГРАММ ТВОРОГА И ВЫПЕВАЙТЕ 300 МЛ ЙОГУРТА ИЛИ ВЫПЕВАЙТЕ 500 МЛ ПРОТЕИНА! ЭТО ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ, ОТ БЕЛКА РАСТУТ МЫШЦЫ!
2. Если же вам тяжело переносить физические нагрузки, вот вам ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ для того, чтобы иметь красивое тело и здоровье!Упражнение называется БЕРПИ!
Вам нужно делать это упражнение 2 раза в день(С УТРА И ВЕЧЕРОМ), 2 подхода по 10 раз, НО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СЪЕДАЙТЕ 100-200 ГРАММ ТВОРОГА И ВЫПЕВАЙТЕ 300 МЛ ЙОГУРТА ИЛИ ВЫПЕВАЙТЕ 500 МЛ ПРОТЕИНА! ЭТО ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ, ОТ БЕЛКА РАСТУТ МЫШЦЫ!
Важная информация!
Статья про пользу и вред протеина, а также про белок, выйдет ЗАВТРА в 13.00!
ТЕПЕРЬ ПЕРЕЙДЕМ К ПОДВОДУ ИТОГОВ!
Если каждый из вас не будет ленится и будет выполнять эти упражнения каждый день, через два месяца вы увидите результат, и у вас будет мотивация ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ!
Так, что хочу пожелать вам только успехов!