Каждый человек, который начинал заниматься йогой совершал ошибки. Одни прошли безболезненно, другие до сих пор всплывают в мышечной и духовной памяти. Как не наступить «на грабли» и уберечь себя от травм? Очень просто!
Не совершайте ошибок, о которых расскажу ниже:
1. Спешка при входе и выходе из асаны
Правильный заход и выход из позы – залог здоровых суставов, связок и позвоночника. Чуть поспешили и травма обеспечена. Она может быть не явной, но в дальнейшем обязательно даст о себе знать. Все движения на йоге выполняются плавно, без суеты. Так ваше тело сможет адаптироваться к нагрузкам, минуя болевые ощущения и другой дискомфорт.
2. Потеря контроля над дыханием
Сосредотачиваясь на геометрии движения, контроль над дыханием часто уходит на второй план. Такая забывчивость превращает занятия йогой в обычную физкультуру, где основной упор идёт на совершенствовании физических данных. Запомните, дыхание – это стержень, основа всей практики. Не будет его – не будет полноценного единения тела и души, к которому стремиться каждый человек, практикующий эту философию.
3. Желание быстрого прогресса
Каждое движение, медитация, асана должна быть изучена от и до. Не стоит торопить себя и гнаться за быстрыми результатами. Игнорируя потребности своего тела, можно легко заработать болезнь или травму, которая остановит вас в дальнейшем развитии. Знакомьтесь с йогой постепенно и не пытайтесь быть лучше, чем вы есть на самом деле. Только планомерные занятия с «включённой головой» сделают из вас по – настоящему просветленного человека.
Какая из ошибок у вас самая частая?)