Доброго времени суток!
Интересные факты: в мире каждые три секунды выявляется новый случай деменции, заболевание непрерывно возрастает. По прогнозам ВОЗ к 2050 году число случаев деменции (слабоумия) утроится!
На сегодняшний день нет стопроцентного метода предотвращения и лечения старческого слабоумия. НО есть простые и доступные для каждого человека способы поддержки когнитивной функции нейронов ( клетки головного мозга)
Сбалансированное, здоровое питание. Помните - "мы то, что мы едим".
Ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, орехи, нежирное мясо. Пейте достаточное количество жидкости. Ограничьте соль, сахар, простые углеводы.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
Спорт. Старайтесь больше двигаться. Сейчас очень популярны и эффективны такие виды спорта, как: скандинавская ходьба, плавание, лыжный спорт, простые пешие прогулки. По одному часу три раза в неделю будет достаточно.
Проводите больше времени с семьёй, общайтесь с друзьями. Позитивные эмоции пойдут только на пользу.
Находите для себя новые интересные увлечения. Узнавание нового поможет нашей памяти быть всегда в тонусе!
Избегайте стрессов. Больше находитесь на природе. Свежий воздух помогает справиться со стрессами и негативными эмоциями.
Делитесь своим опытом в комментариях.
- Ставь лайк
- Читай другие статьи.
Рассказываю, как заподозрить у себя шизофрению.
Невежество врачей. С чем я столкнулась?
Рассказываю, почему выпускники мед вузов не хотят работать на участке в поликлинике.