Как укрепить иммунитет зимой?
Наше здоровье представляет собой весьма хрупкую систему, находящуюся под воздействием многих факторов, на которые мы не можем оказывать влияние. И в особенности это воздействие окружающей среды. И зима в этом отношении - самая опасная пора года. Зима, как известно, отличается низкой температурой воздуха и высокой влажностью, а также недостатком ультрафиолета.
Сочетаясь друг с другом, вышеперечисленные факторы ведут к болезням дыхательной системы и всего организма, причиной которых являются бесчисленные вирусы и бактерии. Без должного внимания и качественного лечения, в конце концов, может развиться воспаление легких. Проникновение же бактерий и вирусов в кровь может вызвать поражение сердечнососудистой системы.
В зимний период организм вырабатывает меньше гормонов, от которых зависит работа иммунной системы. Что делать, чтобы укрепить свое здоровье и легко пережить зиму?
В первую очередь необходимо подумать о здоровом и полноценном питании для себя и членов своей семьи. Белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы должны в необходимом количестве присутствовать в вашем ежедневном рационе. Включите в свое меню побольше разных натуральных продуктов. Если вы не убеждены, что получаете достаточное количество витаминов с едой, имеет смысл использовать биологически активные добавки. На сегодняшний день выбор поливитаминных комплексов очень велик. Нельзя относиться к витаминам без соответствующего внимания. Потому что они незаменимы для нормального протекания биохимических процессов в клетках организма. Прием чая пуэр и отвара из лекарственных трав считается прекрасной альтернативой обычному чаю или кофе. Можно использовать различные травы по своему вкусу. Наиболее признанными для этих целей являются шиповник, зверобой, эхинацея. Кроме особенного вкуса эти травы подарят вашему организму необходимые витамины и минералы.
Во-вторых, для сохранения своего здоровья и здоровья окружающих людей нужно обеспечить чистоту и гигиену там, где вы проводите больше всего времени. Особый микроклимат, образующийся в закрытых помещениях, значительно ухудшается в период эпидемий и если есть заболевшие люди. Нужно чаще осуществлять уборку в помещениях, а также открывать окна. Следует задуматься и о применении марлевой повязки. Она весьма хорошо помогает защититься от микробов и вирусов.
Третье, что следует сделать для защиты от заболеваний - это поддерживать свою физическую активность. Подойдут занятия любым видом спорта, походы в бассейн или бег. Вы не только укрепите свое здоровье, но и станете выглядеть намного лучше.
В-четвертых, очень хорошим средством профилактики сезонных заболеваний и гриппа является вакцинация. В настоящее время существует достаточное количество вакцин против гриппа и других болезней. С помощью прививки происходит мягкая тренировка иммунитета для борьбы с вирусами.
Но если противостоять болезни не удалось, обязательно следует отлежаться, а не подвергать себя и окружающих еще большей опасности. Чтобы быстрее и легче перенести болезнь, строго выполняйте все предписания врача. Так вы скорее выздоровеете и избежите осложнений.