В период самоизоляции для спорта появились как минусы, так и плюсы. Один из минусов - это закрытие залов: тренеры остались без работы, а люди без места, где можно привести себя в форму и снять стресс. Но данная ситуация не стала на пути у любителей спорта. У людей появилось больше свободного времени, и большая часть из них стала тратить его на спорт, а тренеры в свою очередь запустили онлайн-тренировки и старались помогать всем желающим достичь хороших результатов.
Я поговорила с молодым тренером Даниилом и узнала, как он проводил тренировки в самоизоляции, что нового для себя открыл в мире спорта и попросила дать несколько советов для тех, кто хочет оставаться в форме.
- Расскажи, пожалуйста, о себе
- Меня зовут Даниил, мне 23 года. Родом я из маленького городка Зеленокумск. Это город, окружённый полями, находящийся у реки, протекающей вдоль холмов. Занимаюсь я тем, что делаю людей сильнее, выносливее и помогаю прийти им в идеальную для них форму, а также пытаюсь развивать их духовно, – я сам пишу стихи и занимаюсь организацией поэтических вечеров. Этим творчеством начал заниматься в 2015. Спортивного образования у меня нет, но я проходил различные курсы и всегда старался искать что-то и обучаться сам. Три главные вещи для меня – это создавать цели, верить в себя и вести здоровый образ жизни.
- А как давно ты работаешь тренером?
- Профессионально работаю с ноября 2019 года. До этого я работал администратором в одном из залов Зеленокумска в 2017 году. Иногда выступал там в качестве тренера: объяснял, как работать с тренажёрами, показывал различные упражнения и следил за порядком в зале, поддерживал чистоту и собирал инвентарь. Проработал там недолго, – месяца 2-3, а потом переехал в Ставрополь.
Мне нравился спорт, и казалось, что будет круто зарабатывать на том, что тебе доставляет удовольствие. Но мне не хватало духа начать работать. По приезде в Ставрополь в году я сначала пытался устроиться в алкомаркет, но меня хватило на пару месяцев, после я стажировался 2 месяца как оператор, но не смог пройти отбор, ещё рубил мясо около 4 месяцев. Когда работал в круглосуточном магазине, понял, что не могу находиться в той сфере, которая мне не приносит удовольствия. В 2019 году я всё же решился и пошел на курсы Первой Школы фитнеса. Там я получил дополнительные знания, уверенность в себе, и в итоге, начал работать. На тот момент я занимался спортом уже 4 года, и как таковой опыт и знания у меня уже были для того, чтобы я мог тренировать других.
- Расскажи о том, проводил ли ты тренировки в период самоизоляции? Как это было?
- Да, я проводил онлайн тренировки, так же отправлял видео с упражнениями и задания. Я создал беседу с теми, кто ко мне ходил и новичками, и все отписывались туда, будут ли они на онлайн тренировке. Если людей было много, то занимались через Zoom, если нет, то через WhatsApp. В среднем тренировка длилась 40-60 минут. По формату как те, что я провожу в зале, просто без свободных весов, без мячей и перекладин. Это лёгкие в техническом плане упражнения. Пол и стул – это весь наш инвентарь во время онлайн тренировки.
- Скажи, а что стимулирует тебя заниматься спортом?
- Сложно сказать. Стимула у меня как такового нет. Я не собираюсь где-то соревноваться, выступать, но и не могу сказать, что занимаюсь только для себя. Скажем так, в первую очередь мне это нравится, да и не думаю, что фитнес тренер должен быть в плохой форме.
- Сильно ли ты пострадал как тренер в период самоизоляции?
- Пострадало мое психическое здоровье (смеётся), так как потерял деньги из-за закрытия залов и полного непонимания, что будет дальше. Я буквально перед вирусом начал групповые тренировки проводить, думал также развиваться в этой области, захотел отойти только от персональных тренировок, и тут всё это. А вот форму не потерял, она даже стала лучше. Я стал выносливей, мобильней, гибче и немного сбросил даже.
- А как заниматься спортом, когда ты постоянно сидишь дома?
- Если нет желания и стремления у новичка, то, как по мне, все это пустая трата времени. У меня было желание, была цель и была воля. Я знал, что я хочу и что смогу, и просто стал заниматься. Я был очень толстым, и мне хотелось просто бегать как другие, прыгать, уметь подтягиваться, не ощущать эту тяжесть, в конце концов нравится девушкам. И я это получил. Но у меня не было мечты стать самым сильным и крутым, например. Я просто начал заниматься, чтобы похудеть, и продолжаю, чтобы не вернуться к тому, что было, подпитываю свой интерес, вечно ищу что-то новое. Мечту похудеть я заменил целью постоянно развиваться в этом направлении, а мотивацию – режимом.
- Как ты считаешь, самоизоляция пошла тебе на пользу как тренеру? Открыл ли ты что-то новое для себя?
- Да, она пошла мне на пользу. Во-первых, онлайн тренировки дали очень хороший опыт в виде донесения информации до человека. Когда ты в зале, в метре от занимающегося, смотришь на технику в момент выполнения упражнения, можешь подсказать и поправить - это одно. А когда перед тобой камеры, то тебе нужно показать упражнение, объяснить что-то максимально доступно и понятно. В этом огромный плюс самоизоляции. Ещё я начал готовить ПП-блюда. Пока что только десерты. Их делать оказалось легче, чем я мог себе представить. Скоро думаю начать мясной, а после - веганский цикл выпусков рецептов в Инстаграме. Я просто подумал о том, чем могу ещё поделиться с подписчиками. Пусть аудитория не столь большая, но я знаю, что многим тема еды интересна. Поэтому начал экспериментировать с творогом, фруктами и мукой. Все же почитать и посмотреть видео про еду, особенно полезную, приятней, чем читать про те же микроэлементы. Теперь я умею работать с миксером и блендером, осознаю, на что способна духовка (смеётся). В любо сфере самое главное - это развитие, и самоизоляция дала мне это.
- А можешь дать совет, как людям оставаться в форме, когда все залы закрыты?
- Тренироваться можно дома и на улице, просто ходить или бегать, например. И конечно же питание играет большую роль. Правильное питание – это 50% успеха в спорте. Для тонуса и бодрости достаточно утром попрыгать на скакалке, поприседать, покачать пресс и принять контрастный душ, и будет отличный заряд на весь день. Займёт это минут 15-20. Тем, кто хочет заниматься основательно, помимо утренней зарядки, нужно работать на спортивных площадках, изворачиваться и искать заменю инвентарю. Выход можно найти из любого положения. Главный совет – это не лениться. Для этого нужно иметь желание. А чтобы иметь желание, нужно знать, чего ты хочешь. А чтобы узнать, чего ты хочешь, нужно просто себя спросить об этом. И не унывать, если у тебя что-то не получается, кушать сбалансировано, принимать витамины, хорошо спать, чаще смеяться и меньше грустить.
