Как достичь благополучия в семье?
Спойлер: обладать навыками ненасильственного общения
В настоящее время в сети все больше попадается информации о том, что в связи с карантином повышается уровень насилия в семьях. Необходимость постоянного нахождения друг с другом в одном пространстве, падение уровня доходов, общее тревожное состояние может провоцировать агрессию и приводить к крайне негативным последствиям.
Если очень сильно упрощать, можно выделить два основных фактора, благодаря которым отношения в семье являются, в основном, гармоничными и счастливыми или, напротив, дисгармоничными и неудовлетворяющими.
И эти два фактора: 1) Интрапсихические конфликты, внутренние психологические проблемы каждого из супругов по отдельности, включая его психические травмы, подавленные эмоции, неадекватные запреты и т.д., и т.д.2) Стиль общения в семье, а именно обладание супругами навыками конструктивного разрешения конфликтов и навыками ненасильственного общения в целом.
Остановимся на последнем пункте подробнее.
Термин “ненасильственное общение” (non violent communication) в 60-е гг. 20 века предложил американский психолог Маршалл Розенберг. Под этим он понимал такое общение, которое строится на взаимной эмпатии между субъектами коммуникации и их аутентичном самовыражении.
То есть, более простыми словами: собеседники честны друг с другом в своих проявлениях, учитывают чувства друг друга. “...гармония может быть достигнута тогда, когда люди смогут понять свои потребности, потребности окружающих и чувства, которые вызваны этими потребностями.” (цитата из Marshall B. Rosenberg. Nonviolent Communication: A Language of Life по Википедии).
И, разумеется, отказа при таком общении от манипуляции и эмоционального насилия. На самом деле звучит, конечно, здорово, но даже приняв решение отказаться от насильственного общения в семье, сделать это не так просто.
Почему? Да. потому, что наши типичные эмоциональные реакции и поведение сформированы в в раннем детстве, и мы проявляем их совершенно бессознательно.
Чаще всего они повторяют эмоциональные реакции и поведение кого-то из наших родителей, либо были сформированы как защитная реакция в ответ на чье-то (часто деструктивное) поведение кого-то из членов семьи.
Например, эмоционально неуравновешенная мать орет на ребенка. Что с ним происходит? Он может, например, всячески начать избегать общения с матерью, потому что это общение приносит только неприятности и, в итоге, сформировать избегающее защитное поведение - уже во взрослом возрасте будет тщательно сторониться социальных контактов вообще. В первую очередь - с женщинами, потому что в каждой женщине он теперь бессознательно видит свою мать и воспринимает ее как угрозу.
Либо, например, девочка, наблюдая как мать каждый день кричит на отца, бессознательно перенимает у нее этот паттерн поведения. И, создав свою семью, что она начинает делать через месяц-другой по прошествии свадьбы и медового месяца? Правильно - кричать и скандалить уже со своим мужем.
К сожалению, большинство из нас не получили навыков позитивного, ненасильственного общения в своей родительской семье. Этим навыкам приходится учиться уже сейчас, во взрослом возрасте.
Как это сделать? Читая соответствующую литературу, посещая тематические психологические тренинги, разбирая свой стиль общения и проблемы, присутствующие в вашем общении с другими людьми в своей личной терапии.