Все мы, неоднократно, слышали пословицу: "Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Если быть точнее, эти слова принадлежат Бенджамину Франклину. Видимо, он точно знал, что прокрастинировать, не есть хорошо)
Прокрастинация, это склонность постоянно откладывать решение каких-либо важных дел на потом. В итоге, это может перерасти в большую проблему, как для человека, так и для его окружения.
Я знаю, что такое прокрастинация, не понаслышке.
Столкнулась как сама с ней, так и много знакомых было, кто "увлекался" этим занятием.
Сначала становится просто лень. Немножечко теряется смысл жизни, хочется отдохнуть, не принимать никаких решений и не нести ответственности за них. Потому что устал. Потому что перегорел. Потому что не видишь смысла. Или его действительно нет. А может, боишься того, что не получится. 🤷♀️
Я боялась именно того, что не получится.
Я искала работу. Долго и мучительно. Покупала постоянно газеты,те самые, которые с вакансиями. Обводила фломастером то, что мне нравилось, выписывала номер в блокнотик. А звонить не спешила.
Ну мало ли, может у людей обед.Или заняты они. Позвоню завтра. Ничего страшного.За день вакансию не закроют.
Иногда не закрывали, а иногда закрывали. А иногда я и не звонила вовсе. Ждала недельку-другую. И так, по кругу.
Я жутко боялась идти на работу. Боялась снова столкнуться там с людьми, которые будут меня доставать, приставать и оскорблять. Боялась, что заберут мою свободу, деньги не заплатят и т.д.
И эти страхи были вполне себе реальными, не на пустом месте. Но это не оправдывало мою прокрастинацию. Я должна была идти напролом.
И, в итоге, пошла. Жизнь изменилась кардинально.
✔Я попробую дать несколько советов тем, кто прокрастинирует. Может быть, они вам помогут. Но помните самое главное - решение всегда остаётся за вами!
Итак:
1. Вы должны себя мотивировать. Самостоятельно! Никто этого не сделает за вас. Если кажется, что смысла нет, найдите его в самой обычной мелочи. Просто, чтобы вытащить себя из этого болота. 👌
2. Составляйте план действий на день. Пишите хотя бы пару пунктов. И железно выполняйте их. Это позволит снова начать брать ответственность за свою жизнь. Пусть и с такой мелочи, но чем дальше, тем больше.
3. Не бойтесь того, что у вас не получится. Без неудач не бывает практически ничего. Все ошибаются, падают, встают и идут делать заново. Это нормальная практика, вас не должны пугать мнимые страхи и переживания.
4. Хвалите себя и балуйте за любое, успешно завершённое дело. Всё-таки, решились сделать ремонт или устроиться на новую работу? Есть повод отпраздновать и купить себе вкусняшку или какой-то подарочек. Это благоприятно скажется как на настроении, так и дальнейшей мотивации.
5. Не вините себя за неудачи и саму прокрастинацию. Третий пункт, это страх того, что не получится, а этот пункт о том, что когда человек преодолевает страх и делает что-то, но терпит поражение, он начинает себя корить и упрекать за это. Мол, знал же, что не получится и всё равно пытался сделать. Попытка- не пытка. Один раз не получилось, а второй получится. Помните об этом и ничего не бойтесь.
6. Сформируйте свой режим и график дня. Это дисциплина. Дисциплина - главный враг прокрастинации. Накажите её, как следует)
7. Делайте без фанатизма. Не уходите в крайности. Если решили бороться с прокрастинацией, то без фанатизма, пожалуйста. Давайте себе передышки, отдых. Питайтесь правильно, совершайте прогулки, высыпайтесь. Дайте возможность организму и мозгу отдохнуть.
8. Не смотрите на других. Не думайте о том, кто и что скажет о вас. Может кто-то прокрастинирует и тянет вас обратно. Обрубите эти контакты. Хотя бы на время.🙏
9. Не отвлекайтесь на "отвлекалки". Соц. сети, телефоны, телевизор, пустые разговоры. Они очень сильно способствую прокрастинации, мы даже не замечаем, порою, насколько сильно. Минимизируйте их воздействие.
10. Иногда можно обратиться к специалисту, если чувствуете, что не спправляетесь сами. Только не откладывайте визит на потом, ладно?👍
Желаю вам здоровья, насыщенной, яркой жизни, счастья и прекрасных дней! ❤
Спасибо за вашу поддержку, внимание, общение! 🙏