Все мы хотим эффектно выглядеть без майки как в первую очередь для себя так и для того, чтобы покрасоваться перед противоположным полом, да и в конце концов, хорошая физическая форма очень положительно влияет на ваше здоровье.
Данная тренировка не требует как оборудования, так и каких либо выдающихся физических возможностей, нужно только желание и конечно же деффицит калорий на 200-300 ккал от вашей суточной нормы, ну и конечно же частое питание небольшими порциями. Сама тренировка рассчитана на 30 дней, каждый день я буду выкладывать новую тренировку.
Собственно, перейдём к самой тренировке :
1 день:
Приседания: 16 раз
Велосипед стоя: 30 сек. Средний темп
Альпинист: 30 сек. Быстрый темп
Отжимания: 3-5 раз, полностью опускаемся, локти не выставляем в стороны, ладони на уровне груди, при подъёме вверх делаем рывок, опускаемся медленно
Уголок: 16 раз. Средний темп
Планка: 30 сек.
Растяжка "кобра" 30 сек.
Первые тренировки возможно покажутся вам лёгкими, но это необходимо для отработки правильной техники выполнения упражнения, потому что это очень важно, вы должны чувствовать мышцы, над которыми ведётся работа.
Удачи Вам и продуктивный тренировок, встретимся завтра!
