Всем привет! Про сахар, сахарную зависимость и проблемы, которые вызывает сладкое, сейчас говорят и тут, и там.
И, действительно, есть о чем беспокоиться. Ведь сахар мы едим просто в огромном количестве. Хотя существуют вполне установленные для этого нормы.
Кстати, а вы знаете, сколько сахара в сутки допустимо съесть? Оказывается, норма для женщины — 7 чайных ложек, для мужчины на ложечку больше.
Только вот как этот объем контролировать? Не всегда понятно. Особенно с теми продуктами, которые вроде бы со стороны безвредные, а на самом деле содержат его, причем не всегда в небольшом количестве.
Поэтому даже если вы покупаете обезжиренный йогурт, в котором, как будто бы, все в порядке и полезно, посмотрите, сколько в нем сахара! А чтобы наверняка не ошибиться, лучше делать йогурт самостоятельно или выбрать те продукты, на которых указано, что нет подсластителей.
Также подобную опасность таят в себе:
- сок — в этом напитке много фруктозы, которая тоже сладкая, она не даст тебе получить нужное количество клетчатки в итоге из сока,
- кетчуп — да, здесь тоже есть сахар,
- спортивные напитки — поэтому если вы просто занимаетесь фитнесом, лучше взять себе обычную воду,
- суп из пакетиков — он в принципе вредный, да еще и с сахаром,
- завтрак из пакетиков — хоть на нем и пишут, что сахара мало или он снижает, лучше все равно это перепроверить, иначе рискуете перебрать по сладкому.
То есть вывод здесь простой — сахар может оказаться даже там, где вы его видеть не собирались. Решение проблемы — проверка этикеток прямо в магазине, еще до покупки. Нужно посмотреть состав и найти, на какой позиции сахар. Мы помним, что ингредиенты, которые идет первыми в списке, содержатся в продукте в наибольшем количестве.
Также можно перестраховаться и готовить самостоятельно. Ясное дело, что не хватает времени, а иногда и просто желания. Но некоторые изделия можно все же перевести на собственное производство, например, сладости. Лучше сделать их из сухофруктов, так будет намного полезнее.
Будьте внимательнее к своему здоровью, м-дм Шопоголичка