«Выявлен новый симптом коронавирусной инфекции. Им стал бытовой алкоголизм! Шутки шутками, но психоэмоциональный фон населения достиг красного уровня опасности» , - делится своими наблюдениями Игорь Владимирович Куреков, заведующий наркологическим отделением нашей клиники, к.м.н., врач психиатр-нарколог.
Ни для кого не секрет, что изоляция обостряет зависимости. На одной чаше весов неизученный вирус, а на другой вполне осязаемые деструкции и аддикции. К чему же приведет величайший социальный эксперимент тысячелетия под кодовым названием Covid-19?
Помимо синусоидно взлетевшего ввысь количества разводов, по официальной статистике именно в России вдвое выросли продажи алкогольной продукции. Да что там статистика! Далеко ходить не нужно и, выбравшись в масочно - перчаточном обмундировании в магазин у дома, можно невооруженным глазом заметить, что общество изменилось не в лучшую сторону.
Причина очевидна. Перманентная информационная пропаганда опасности, смещение бытовых акцентов, необходимость находиться дома, изменение жизненного уклада, массовая истерия. Все эти факторы разрушают эмоционально-психический баланс личности, провоцируют развитие тревоги и депрессии, с которыми многие справиться не в состоянии. Другая проблема – это рефлексия и "ментальный шторм", обусловленные ситуацией глобальной переоценки ценностей. Таким образом, мозг неосознанно пытается заполнить появившиеся пустоты. И вот на этой негативной почве возрастают шансы столкнуться с зависимостью.
Если вы не знали, алкоголизм – это замещение того, чего не хватает человеку в конкретный момент или в течение жизни. Состояние лишения в период ограничений снижает мотивационно - волевой компонент. А это веская причина встать на скользкую дорожку. Сопутствующим мотивом является - снижение бытовой ответственности: нет необходимости ехать на работу (кто-то вообще остался без нее), садиться за руль, производить хорошее впечатление или играть иные социальные роли.аметили у себя или близких увеличение потребления алкоголя?
Что делать, если вы заметили у себя или у близких увеличение потребления алкоголя за период пандемии? Как наиболее безболезненно вернуться к привычному ритму жизни?
Прежде всего, старайтесь не идти на поводу у лени и спонтанных желаний. Установите себе режимные границы и каждодневные обязательные занятия, создайте новый рутинный день в рамках тех пространств и обстоятельств, в которых вы оказались. Установленная последовательность действий снижает уровень тревоги и помогает осознать истинные потребности организма. Понятно, что потребление алкоголя из нового обихода стоит исключить.
Будьте осознанными! Центрируйтесь на своих мыслях и ощущениях. Больше двигайтесь. Физическая активность является прекрасным помощником. Бег, катание на велосипеде, уборка квартиры. Основная задача - переключить внимание. Также один из действенных и признанных психотерапевтами метод – это биоэнергетические и духовные практики, направленные на балансировку физического, эмоционального и ментального полей: китайская гимнастика, цигун, йога, дыхательные практики или медитация - отличные способы гармонизации психодуховной модели личности. Сосредоточьте внимание на теле! Когда с ним все хорошо, то и мысли подтянутся в нужном контексте. Недаром говорят, в здоровом теле здоровый дух.
Если речь идет о более глубокой зависимости, и пациент столкнулся с абстинентным синдромом, то тут в одиночку не обойтись. Необходима помощь близких людей или специалиста. Решение вроде бы лежит на поверхности - не пить! Ни глоточка! Но тут мнения медиков расходятся, и некоторые из них выступают против резкого прерывания принятия алкоголя, советуя снижать дозу постепенно.
В остальных рекомендациях по облегчению и нормализации состояния большинство профессионалов едины:
- Дезинтоксикация. Пейте, как можно больше воды (не менее 3 литров в сутки). Вода выводит токсины из организма.
- Стимулирующая диета. Отварной рис, куриный бульон, калорийная, но не жирная пища.
- Медикаментозная терапия, включающая легкие успокаивающие и снотворные препараты.
- Поддерживающая атмосфера: общение с родными и друзьями.
Как только Вам удастся хотя бы немного трансформировать сознание, вы сами обнаружите в себе силы для борьбы.
Найдите в себе эти ресурсы для осознанности. Помните, что кризис дается нам, как шанс изменить себя и обстоятельства вокруг в лучшую сторону, это тот самый вызов, который несет в себе мощный заряд энергии. Используйте ее в своих целях. Только Вы сами - властелин своей судьбы и хозяин положения. Не оглядывайтесь назад и не тревожьтесь за то, что будет завтра. Направьте фокус на текущий момент. Ведь это такой подарок — просто жить.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь!
Будем рады комментариям и обратной связи. Задавайте интересующие вас вопросы, мы ответим на них в следующих статьях.
Смотрите другие ролики на нашем Youtube канале.
Будьте здоровы!