Действительно от свежей и сладкой выпечки почти невозможно отказаться, но как не злоупотребить употреблением сахара? Давайте посмотрим какая норма сахара для взрослого человека максимально в день.
И так, для взрослого норма 50-60 грамм в сутки, не более 7 ложек. На примере 100 грамм горького шоколада это от 4 до 7 чайных ложек, в 100 граммах клубники 1,3 чайных ложек сахара.
Если отказаться от сладкого для вас невозможно то старайтесь употреблять его строго до 16:00 часов, в это время ваше тело наиболее активно, старайтесь кушать сладкое отдельно от другой пищи что бы избежать скачков инсулина в крови.
При приготовлении десертов старайтесь заменить сахар обилием фруктов, сухофруктов орехов, старайтесь заменить сахар фруктозой, с чаем – мёд, молочный шоколад замените на горький.
Ниже я привела таблицу содержания сахара к продуктам.
