Психическое здоровье сейчас как никогда актуально. Технология в наш цифровой век дали этим вопросам правильное и необходимое воздействие. Людям удобнее говорить о своей борьбе с психическим здоровьем - независимо от того, насколько она велика или мала - с помощью цифровых средств, таких как социальные сети. Но социальные медиа также являются основной причиной проблемы. Это усугубило большую долю случаев, когда люди испытывают психологическое напряжение, особенно в более молодых кругах. На самом деле, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 12,8% молодых людей в возрасте от пяти до девятнадцати лет страдают как минимум одним психическим расстройством.
Эта тревожная статистика, которая, судя по всему, продолжает расти, так как социальные сети продолжают это делать. Хотя мы теперь автоматически связываем психическое здоровье с тем, что видим на наших телефонах, существуют и другие причины. И это важно знать и понимать.
Многие люди в обществе все еще верят, что психическое здоровье связано с серьезными психическими заболеваниями (SMI), такими как психоз, клиническая депрессия и так далее. И даже больше не ставит расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, на тот же уровень, что и психическое здоровье. Это демонстрирует, что все еще существует дефицит осведомленности о сложности психического здоровья. Гормоны - просто другая забытая и движущаяся часть в понимании такой сложности.
Эта статья поможет повысить осведомленность о связях между гормонами и психическим здоровьем.
Гормональный дисбаланс
В последние годы были предприняты огромные шаги в изучении взаимосвязи между нервной системой и эндокринной (гормональной) системой. Впоследствии мы теперь гораздо больше понимаем, как наши гормоны и нейротрансмиттеры влияют на наше психическое здоровье.
Гормоны - это химические мессенджеры, выделяющиеся в кровоток, которые затем связываются между различными железами и органами в организме.
Как и большинство вещей в нашем организме, гормоны регулируются и зависят от баланса и последовательности. Когда этот баланс нарушается, он может оказать существенное влияние на другие системы организма.
Этот дисбаланс нарушает равновесие нашего тела, известное как гомеостаз. Когда это не регулируется, наше психическое состояние подвержено изменениям. Связь между гормонами и психическим здоровьем сложна и требует понимания. Это затрагивает как мужчин, так и женщин, но женщины гораздо более чувствительны к гормональным колебаниям. Они испытывают больше гормональных событий в своей жизни, таких как менструация, беременность и менопауза. Здесь мы рассмотрим различные типы гормональных дисбалансов и их влияние на психическое здоровье как мужчин, так и женщин.
Гормон инсулина
Инсулин невероятно важен. Это то, что охраняет и регулирует количество глюкозы в крови.
Мышцы, печень и жир - все это зависит от энергии. Если он не может регулировать эти уровни энергии, то возникают высокие или низкие уровни сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови - это больше, чем газированные напитки и гиперактивность; это гораздо более серьезное состояние и имеет ряд психологических последствий.
Уровень кровавого сахара (гипергликемия), может вызвать у людей: плохую концентрацию, СДВГ, депрессию, беспокойство и панику, бессонницу и в некоторых случаях болезнь Альцгеймера.
Подобные симптомы также могут возникать при низком уровне кровавого сахара (гипогликемия). Опять же, как и высокий уровень сахара в крови, истощенный уровень сахара в крови вызывает чувство усталости и вялости. Когда мозг испытывает недостаток энергии, это может серьезно повлиять на то, как мы функционируем умственно. Симптомы включают туман мозга и нечеткое мышление; беспокойство и раздражительность; депрессия или агрессивные вспышки; плохая концентрация и внимание; головокружение и иногда бессонница.
Физические симптомы инсулина более известны. Но психологические последствия могут быть столь же серьезными.
Половые гормоны
Существует три основных половых гормона: эстроген, прогестерон и тестостерон. Как и инсулин, когда эти гормоны испытывают сильные колебания, это может серьезно повлиять на психическое здоровье как мужчин, так и женщин. Другой гормон, связанный с этими половыми гормонами, является окситоцином. Это происходит во время таких вещей, как секс и кормление грудью. Это неизменно связано с серотонином, и каждый увеличивает производство другого. Окситоцин - это прямой доступ к удовольствию и радости. Когда эти уровни низкие, люди не могут достичь этого чувства восторга. Вместо этого они могут чувствовать беспокойство или депрессию.
Основным половым гормоном для женщин является эстроген. Когда уровень эстрогена не регулируется, женщины могут чувствовать себя эмоциональными или подавленными. Эстроген является ключевым регулятором серотонина - фактора хорошего самочувствия, описанного доктором Сарой Готфрид, под названием «Прозак природы».
Понятно, что когда он истощается, возникает ряд психических последствий. К ним относятся потеря удовольствия и мотивации, ограниченная когнитивная функция, плохая память, беспокойство, низкое либидо и непредсказуемые настроения. Высокие уровни эстрогена вызывают очень похожие симптомы. Точно так же прогестерон - это «хорошо себя чувствующий» и успокаивающий гормон, который способствует сну и когнитивной функции.
Опять же, когда этот гормон нарушен, женщины могут испытывать проблемы со сном, беспокойство, раздражительность, депрессию и стресс.
У женщин все эти симптомы усугубляются во время менструации, при родах и в послеродовом периоде, а также после менопаузы. Эмоциональное напряжение гормонального дисбаланса гораздо чаще встречается у женщин, поскольку они испытывают более серьезные колебания. Для женщин с существующими проблемами психического здоровья эти колебания просто повышают их изменчивое психическое состояние. Фактически, исследования показывают, что 64% женщин с большой депрессией сказали, что их симптомы ухудшились за пять - десять дней до начала их периода.
Тестостерон обычно ассоциируется с мужчинами. Женщины также производят его, однако намного в меньшем количестве, чем мужчины. Тестостерон - это другой гормон, который распространяет «хорошее самочувствие». Это здорово для уверенности, снижает стресс и в целом дает людям гораздо более позитивное чувство благополучия. Как и все гормоны, он оказывает прямое влияние на психическое здоровье, когда нарушается баланс. Симптомы как чрезмерно высокого, так и низкого уровня тестостерона включают повышенную тревожность, нерешительность, раздражительность, бессонницу агрессивности, низкую уверенность и потерю памяти - иногда даже болезнь Альцгеймера.
Гормоны стресса
Мы все знакомы со стрессом. Будь то на работе или дома, стрессовые ситуации производят гормоны стресса, основным из которых является кортизол, а другим - адреналин. Когда мы находимся в состоянии высокого давления или стресса, мы производим больше этих гормонов. Это может привести к дисбалансу и вызвать ряд симптомов психического здоровья. Когда мы испытываем высокий уровень стресса, мы можем быть восприимчивы к ощущениям депрессии, беспокойства, бессонницы и раздражительности. Нет стресса это хорошо. Но хронически низкие уровни стресса и кортизола на самом деле вредны. Жизнь практически без стресса звучит хорошо. Однако важно помнить, что с гормонами все зависит от баланса. Поэтому хронически низкие уровни стресса включают психологические симптомы, такие как усталость, нарушение концентрации внимания.
Щитовидная железа
Щитовидная железа - это небольшая железа в основании шеи, которая вырабатывает гормоны T4 (тироксин) и T3 (гормон, стимулирующий щитовидную железу).
Щитовидная железа регулирует активность клеток, обмен веществ, контролирует настроение и нашу чувствительность к другим гормонам, таким как кортизол и эстроген.
Когда гормоны щитовидной железы испытывают дисбаланс, возникает ряд симптомов психического здоровья, таких как истощение, депрессия, бессонница, раздражительность и плохая память, среди многих других. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может быть вызван рядом факторов. Это может быть стресс, старение или происходить во время рождения ребенка и в послеродовом периоде. Аномалия щитовидной железы чрезвычайно распространена среди беременных женщин. В одном исследовании было обнаружено, что 80-90% женщин, которые испытывают послеродовую депрессию, были связаны с дисбалансом щитовидной железы.
В современном мире важно понимать наше психическое здоровье. Эта тема становится все более узнаваемой и обсуждаемой в правильном контексте. Хотя замечательно видеть повышенное понимание психического здоровья, очень важно, чтобы мы исследовали все возможности. Это не просто современная проблема, представленная и распространенная в социальных сетях; это часть повседневной жизни, и для многих это очень важно. Если мы действительно хотим заняться психическим здоровьем, мы должны рассматривать его как внутреннюю проблему.
Из этого следует совет: надо чаще радоваться и смеяться.
Смех - сильное лекарство. Oн повышает содержание “гормона радости” — эндорфина. Yкрепляет иммунную систему, улучшает настроение, снижает боль и защищает от разрушительного воздействия стресса.
Смех расслабляет, улучшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, вызывает выброс эндорфинов, помогающих организму гораздо лучше себя чувствовать, а также отлично сжигает калории.
Смех помогает жить дольше. Проводимые обследования в зарубежных странах обнаружили, что веселые, счастливые люди пережили тех, кто мало смеется. Больше всего pазница была заметна для тех, кто боролся с раком.
И смеяться просто приятно. Почаще смейтесь, ну или улыбайтесь и будете здоровы.