Здравствуйте, уважаемые друзья. Поговорим об интересном активном упражнении. Оно является очень простым, и в то же время мы подразумеваем, что его могут выполнять люди совершенно любого возраста.
Упражнение позволит взбодриться, держать тело в форме, придать мышцам тонус. Есть ли вы много находитесь в течение дня в положении сидя, то однозначно, это упражнение вам поможет прийти в себя, и поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.
Ведь, здоровье позвоночника имеет очень важное значение в жизни. В частности, хочу заметить, что шейный отдел ни в коем случае не стоит отделять от позвоночника, и ему также следует уделять внимание. Во время упражнения шею нужно держать ровно, в одной линии с остальным позвоночником.
Упражнение тик-так
Это упражнение так называется потому что имитирует стрелки часов. Но, нам нужно будет двигаться не только в одной плоскости. Мы будем двигаться в нескольких плоскостях. То есть, сначала вперёд и назад, после чего влево и вправо, или наоборот вправо и влево.
Собственно, многие люди и упражнением это не назовут, но, тем не менее. В стартовом положение мы находимся в ровном положении. Упираем ладони друг в друга на уровне груди
Дальше выполняем наклон вперёд, но не очень глубоко, примерно нам 40 градусов. Дальше выполняем наклон назад, также не очень глубоко, и достаточно выполнить наклон на 30 градусов примерно (назад).
Дальше мы возвращаемся в стартовую точку делаем наклон влево, также примерно на 40 градусов, и вправо на 40 градусов.
Снова возвращаемся в стартовую точку и начинаем сначала. Темп выполнения не должен быть очень быстрым. Следите за дыханием, которое не должно быть прерывистым. Желательно, чтобы выдох делался в тот момент, когда вы возвращаете тело к первоначальной оси.
Не забывайте о шее, которая не должна наклоняться в стороны отдельно от позвоночника во время упражнения.