Я и моя семья - не из домоседов. Мы любим путешествовать по разным городам и странам, да и находясь в родном Краснодаре, в квартире не сидим – благо, в нашем городе много чудесных мест, где приятно проводить время. 3-летняя дочка уже привыкла к такому нашему ритму жизни и с энтузиазмом относится к поездкам.
В последнее время мне часто задают один и тот же вопрос: как мне удается поддерживать хорошую форму? Ведь в дороге не обойтись без перекусов (а это далеко не всегда ПП-шные орешки и сухофруктики), да и вообще я люблю вкусно поесть, а гастрономический туризм – для меня неотъемлемая часть путешествия. Серьезно, ну не могу я не удовлетворить свое любопытство и не вкусить национальные блюда других народов, а отказаться от аппетитных десертов – так это вообще выше моих сил. И, тем не менее, я всегда возвращаюсь из отпуска с МИНУС парой-тройкой килограммов. В чем же секрет?
1) Много гулять
Я очень люблю гулять пешком, много ходить-бродить по незнакомым улочкам. Да, за время пешей прогулки в количественном соотношении посмотреть удастся меньше, чем на авто, зато так гораздо полнее прочувствуешь атмосферу места. А если заранее грамотно спланировать маршрут, то точно не пропустишь никакие достопримечательности, плюс еще и найдешь минимум парочку интересных уютных местечек. Особенно это актуально в красивых исторических городах, хотя мне, например, как-то раз пришлось пройтись по традиционной индийской деревне и сельскохозяйственным полям, по пути встретилось красивейшее озеро лотосов. На авто и даже на байке мне не удалось бы так погрузиться в колорит, скорее всего я бы просто проскочила мимо, не заметив всего этого.
Если расстояния существенные, а времени не так много, то в выборе транспорта рекомендую отдавать предпочтение велосипеду – думаю, не надо объяснять пользу по сравнению с набирающим популярность электротранспортом.
2) Находить силы на пробежки
Если с прогулками все более-менее понятно, и, как правило, их можно совмещать с посиделками на лавочках или чашечкой кофе в кафешках, то заставить себя встать утром (или вечером) и куда-то бежать – это требует немалых усилий, особенно на первоначальном этапе. Мне здесь помогает опять же любознательность– можно бегать и заодно смотреть по сторонам, изучать местность, каждый раз выбирая новые маршруты. А если это пляжный отдых – только представьте, как классно бежать вдоль моря и вдыхать бриз, это не только по-киношному красиво, но и польза для организма от такой пробежки колоссальная!!! А если еще сделать хотя бы коротенькую разминочку на пляже, а после нее занырнуть в море – 100% заряд бодрости и отличного настроения обеспечен!
3) План по плаванию
Если поблизости есть море, озеро, река, бассейн – плавайте! В воде лишние кг уходят хорошо и надолго. Важный момент: не просто лежать звездочкой на поверхности, а именно плавать. Например, я для себя поставила план: минимум 100 гребков в одну сторону (соответственно столько же обратно). Боитесь глубины – плавайте вдоль берега или у бортика, но лучше, чтобы непосредственно во время плавания дна под ногами не было, а то появляется соблазн постоять-отдохнуть.
Если есть возможность заодно попробовать заняться каким-нибудь водным спортом – используйте ее. Я на своем опыте увидела, как круто подкачивается пресс, и появляются те самые желанные кубики во время занятий серфингом.
4) Выделять время на онлайн тренировки
Дома в Краснодаре я занимаюсь Тескао - хожу на тренировки 2-3 раза в неделю. В поездках такой возможности личных тренировок нет, а недавний карантин лишил нас такой возможности и дома. Поэтому пришлось искать альтернативу. И я нашла очень крутой ресурс, который мне помогает эффективно тренироваться в любом месте в удобное для меня время – онлайн фитнес клуб fitstars.ru. На этой платформе более 40 разных программ и больше 1000 тренировок на похудение, растяжку, йогу, шпагат, рельеф, осанку и т.д. плюс медитации, правильное питание, фейсфитнес, восстановление после родов для мамочек – всего и не перечислишь, короче говоря, кладезь полезностей в одном месте. А для занятий нужен только телефон/ ноут и доступ в интернет.
По-моему, очень удобно, что платишь фиксированную сумму в месяц, год или вообще можешь купить безлимит на 100 лет (звучит забавно, но я верю, если будешь тренироваться и следить за питанием – проживешь и больше) - и занимайся всеми программами хоть 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Я для себя пока выбрала любимую зажигательную зумбу, актуальную для многих (и для меня в том числе) королевскую осанку, фейсфитнес и медитации. Еще опять хочется добавить йогу, но честно говоря, йожиться у меня пока времени не хватает, хотя в Индии и это направление практиковала.
Качество тренировок на fitstars.ru реально на высоте – ведь программы составляли ведущие российские фитнес-тренеры: Михаил Прыгунов, Дмитрий Яшанькин, Анастасия Завистовская, Денис Гусев и другие зарекомендовавшие себя профи.
А для тех, кто дочитал до конца – приятный бонус от меня: промокод fit_551473 – это ВАША СКИДКА 70% (!!!) на любую подписку на fitstars.ru: на месяц, год или безлимит. Или переходите по ссылке https://fitstars.prfl.me/turisto4ka/66458772 , выбирайте абонемент и вперёд, по ней всё посчитано с моей скидкой для вас. Так что не тормозите – давайте любить себя, уважать свое тело и находить для себя время и дома, и в путешествиях, и даже на работе!
Ставьте лайк и «+» в комментах, кто согласен и работает над собой! И делитесь своими лайфхаками – как поддерживаете себя в хорошей форме?