Приветствую всех на канале «Всё про здоровье» . На связи Анжелика!
Часто при похудении нас настигает тупой эффект ПЛАТО. Эффект "плато"- это процесс снижения веса. Такое состояние можно продлить от недели до нескольких месяцев.
Проще говоря, это период застоя, когда тело перестаёт уменьшаться. Организм привыкает к определённому поступлению калорий, и воспринимает дефицит как НОРМУ.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
И толку нет от усилий.
У меня так и было, и только недавно я из него начала выходить.
Запомните! Когда вы принялись худеть (грамотно), первые пару месяцев, вероятнее всего, процесс будет быстрым. А потом настигнет плато.
Поэтому, если вы ушли на дефицит, обязательно устраивайте «встряску» для организма. Посадите его на качели.
Качели такие, которые предполагают то, что вы можете есть на дефицит — 1300 кал. Порой можно норму превысить.
Не забывайте подписываться на канал!
И нет особого смысла есть всё на 100% здоровую еду, вы можете позволять себе раз в неделю - два дня свободных) Ничего страшного в этом нет) На следующий день устройте разгрузочный или просто привычно на дефиците будьте.
То есть, важно чтобы организм не привыкал ТОЛЬКО к здоровой еде и маленьким калориям, иначе может начать раздувать от 20 грамм шоколада.
И самое важное для нашего обмена веществ. Соблюдайте водный баланс. Вот это же просто. 2 литра воды в день. Кожа даже счастлива будет.
Не голодайте!
Голод — беспонт. Он только замедляет процессы.
Соблюдайте БЖУ (белки, жиры, углеводы)
Я сейчас 50-60 уг, 80 жиров, 80-90 белков.
Увеличьте физическую нагрузку
Это очень важно! Невероятно спорт ускоряет метаболизм. Да вообще это панацея
Сократите простые углеводы.
Я давно не ем обычный шоколад, ем протеиновые батончики и печенья это недорого и вкусно! Если хочется шоколада — беру либо горький Lindt Excellence с апельсином или молочный победа «без сахара», они нереальные.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк 👍 и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока! 👋🏻