Сновидения часто выступают чем-то совершенно очевидным, многие даже не обращают на них внимание. Некоторые видят сны чаще, некоторые — реже, но сновидения, так или иначе, знакомы каждому человеку.
Обычно во сне события происходят без нашего ведома и мы никак не можем на них влиять. Та информация, которая приходит к нам во сне, исходит не от органов чувств, а от нашей памяти. То, что мы чувствуем, видим и слышим во сне — это лишь воспоминания или наши размышления об увиденном или услышанном ранее.
Осознанный сон — это такое сновидение, в котором человек понимает, что он спит в данный момент, но при этом может полностью контролировать события своего сна. Это происходит именно потому, что во время сна активно задействовано наше сознание.
Зачем вообще это нужно?
Осознанные сновидения помогают преодолеть какие-то внешние или внутренние препятствия, которые происходят с нами в реальной жизни. Психологи утверждают, что с помощью осознанных сновидений человек может лучше разобраться в причинах каких-либо конфликтов и проработать их. Доказано, что такие сны полезны в борьбе со стрессом, страхами и фобиями. Например, когда вам снится кошмар и вы находитесь в осознанном сне, то вы с легкостью отдаете себе отчет в том, что это все происходит не наяву. Поэтому вам будет проще войти в новый день, оставив эти неприятные ощущения во сне.
Но существуют и такие примеры, когда во время осознанного сна человек мог восстановить свое зрение. Но, это не больше, чем просто самовнушение, так как во время осознанного сна наиболее активна отвечающая за это область головного мозга.
Как же управлять своими снами?
Во сне человек обычно походит 2 стадии сна: медленную и быструю. Но нас интересует только быстрая фаза сна, именно во время неё может случиться осознанный сон. В эту фазу мозг наиболее активен, так как организм постепенно готовиться к пробуждению. Поэтому быстрая фаза наступает ближе к утру. По продолжительности она обычно небольшая — всего 10 - 20 минут и, следовательно, управляемый сон вряд ли будет длиться дольше, так что особо тут не разгуляешься)
Самый простой способ управлять своим сном — проснуться и уснуть снова. То есть самостоятельно создать эту быструю фазу. Вы как бы обманываете свой мозг: разбудите себя примерно через 5 часов после отхода ко сну, немного бодрствуйте и снова ложитесь спать. Так ваш сон будет не таким глубоким и сможет контролироваться сознанием.
- Заведите дневник сновидений.
После вашего пробуждения старайтесь сразу записать свой сон и вспомнить как можно больше подробностей.
- Проводите параллели с реальностью.
После того, как вы уже записали свой сон, обратите внимание на "ярко выраженные" моменты этого сна. Например, во сне вы увидели небесно-голубую коробку, запомните это и активируйте свое сознание, увидев такую коробку наяву. Делая это регулярно вы без проблем будете обращать внимание в своем сне на те вещи, которые вы видели в реальности. Так вы сможете полностью контролировать свой сон.
Часто ли вам снятся сны? Вы можете ими управлять?