У казуара есть рог на голове, поэтому он никогда не застревает.
Подумайте об этой асане как о выборе никогда не застревать в негативных мыслях, состояниях, критике, страхах.
В позе воина-2 сцепите руки за спиной и выполните наклон. Выполните асану на обе ноги, чередуя с виньясой.
Казуар как духовное животное
- это способность контролировать страхи. Пойдя навстречу страху вы удивитесь, чего же вы боялись?
Символизм казуара призывает быть более терпимым, открытым к окружающим. Не у всех будет такая же точка зрения, как у вас. Возможно, вам не понравится то, что они говорят. Казуар просит слушать внимательно, потому что наверняка найдёте в услышанном один-два бриллианта, которые сможете интегрировать в свою философию.
Символ казуара показывает, что каждый из нас уникален и должен искать свою правду. Казуар как духовное животное представляет движение от урока к уроку в поисках прозрения.
Казуар также напоминает нам: чтобы добраться в пункт назначения, лететь не обязательно. Выбор длинной извилистой дороги оправдан. Не нужно спешить на духовном пути. Дайте себе время, чтобы усвоить полученную мудрость.
Лягушка - прыжок на другой уровень
Лягушка - символ шаманизма. Она учит прыгать с одного уровня на другой: из материализма в духовность, от одного направления к другому, не теряя связи между ними. Лягушка символизирует переход из мира Воды, мира жидкости, в мир Земли, мир твёрдости и безопасности.
Бабочка напоминает нам о возможности трансформироваться
Бабочка - символ души, возможности возрождения и воскресения во многих культурах.
В баддха коннасане потрясите коленями как крыльями бабочки. Упражнение активизирует свадхистану.
Пьющий жираф
Празариту паддотанасану делать веселее, если вспомнить, как смешно пьёт жираф. Представьте, как его ноги разъезжаются, чтобы достать до воды. Поместить руки возле стоп ладонями вверх. Подумайте о том, что жираф - символ дальновидности, интеллекта, древний символ счастья удачи и благосостояния. Жираф символизирует способность дотянуться до чего-нибудь желанного, неизведанного, притягательного.
Страус всех обманул
Страус - странная птица, окутанная легендами. Говорят, он прячет голову в песок при опасности, но это не правда. На самом деле страус растопыривает крылья и опускает голову, застывая на момент в такой необычной позе.
В позе воина-2 расставьте руки в стороны. Подверните плечи вперёд, а руки скрутите назад ладонями вверх. Голову опустите - мы же страусы. Эта поза отлично освобождает, растягивает верхнюю часть спины и шею, которая часто бывает зажата.
Фламинго
Зачем фламинго и аисты стоят в воде на одной ноге? По одной версии - чтобы сохранить тепло, а по другой версии - чтобы обмануть рыбу. Когда рыба видит одну палку в воде - она не подозревает об опасности и подплывает близко.
Фламинго внесёт разнообразие в упражнения на пресс.
Лягте на спину, поднимите левую ногу. Правую ступню поставьте на внутреннюю часть бедра. Руки сцепите за головой. Со вдохом подверните копчик вверх, прижмие пупок к позвоночнику. С выдохом оторвите лопатки от земли.
Вдох - поднимите ещё выше копчик и локти. Выдох - всё отпустите. Повторите несколько раз на каждую ногу.
Это упражнение помогает активировать глубокие мышцы нижней части живота, которые в обычной жизни не задействованы.
Упражнения на пресс - обязательная часть моей практики. Ведь сильный пресс необходимое условие безопасных прогибов и устойчивости в сложных асанах.
Райская птичка
Это не только название птицы, но и уникального экзотического цветка родом из южной африки. Кем вам больше нравится быть?
Райская птичка (Татьяна Новикова)
Асана-растяжка с одной стороны, с другой стороны - задачка на равновесие.
Выполните наклон, завелите левую руку за левое бедро, сцепите руки за спиной.
Почувствуйте укоренённость в земле правой ногой. Поднимите левую ногу на носок, переносите вес тела на правую ногу, пока носок не оторвётся. Медленно выпрямитесь с согнутой левой ногой. Если есть пространство - выпрямите ногу.
Снимите с себя давление, внимание направляйте в работу мышц, взаимодействие между разными частями тела. Распределите напряжение равномерно по телу, не создавая нигде перенапряжения. Повторите на другую ногу.
Перед выполнением этой асаны выполните разогрев - скручивающие асаны, шпагат, полу-шпагат. Например так:
Как вы думаете, какой символизм у райской птички?
Спасибо, что дочитали. Если вам понравилось, поставьте лайк и подпишитесь.