Наверное все худеющие знакомы со срывами и зажорами на диетах... Давайте разбираться почему они случаются и как их избежать.
1. ДИЕТА=ОГРАНИЧЕНИЯ
Первая, пожалуй, сааамая распространённая причина - диета. Да, да, ДИЕТА... Любая диета=ограничения.
Нужно ПЕРЕСТАТЬ так ВОСПРИНИМАТЬ свою систему питания, ведь любой запрет в нашем подсознании это некий вызов. Запретный плод сладок.. 😈
2. ЖАЖДА
Иногда наш организм просто хочет подать сигнал, что он хочет пить, но нам почему-то слишится: "сожри эту пачку чипсов"
После этого организм: " Я ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ КАКАЯ-ТО ШУТКА?" И от обиды дарит нам пару прыщей, отёки и в худшем случае лишние кг на весах
3. СТРЕСС
Да есть люди, которые худеют в таком состоянии, но это не про меня.
Бегу решать проблему с помощью сладкого, но очень ошибаюсь. По итогу плитку шоколада умяла, а проблема так и осталась.
(Жирные вздохи сожаления)
4. ДОЛГИЙ ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ
5. НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ, НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ, СИЛЬНО ОГРАНИЧЕННОЕ ПИТАНИЕ
6. ОТСУТСТВИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ
Когда нет понимания, что именно ты съешь сегодня, очень сложно устоять и не сорваться на запрещенку, которая так кстати "лежала под рукой"
Всегда важно искать первопричину срывов! Не нужно себя винить и ругать, это только больше вызовет стресс и ненависть к самому себе.
Создайте для себя свою идеальную формулу правильного, сбалансированного питания, не ограничивайте себя во вкусняшках, мы толстеем не от еды, а от её количества! Пейте много чистой воды, занимайтесь спортом и будьте в хорошем настроении🌊🦸♀️🥰
И ни в коем случае не опускайте руки, если срыва так и не удалось избежать! Просто двигайтесь дальше и продолжайте свой путь похудения, не доводя небольшой срыв до эпичного уминалова в ночи🤭😉