Знакомо ли вам состояние, когда пропадает интерес к жизни, отсутствует мотивация, ничего не радует и ощущение такое, будто мозг больше не способен воспринимать информацию? Эти признаки говорят о том, что ваш организм перенапряжен и у него закончился заряд энергии .
Как и любой механизм, наш организм сталкивается с периодами полнейшей растраты внутренних сил. Только восстановить жизнедеятельность машины намного легче, нежели привести в свежее и рабочее состояние человеческий организм, поэтому очень важно распознать первые признаки того, что вы находитесь на грани эмоционального выгорания и не допустить дальнейшее его развитие.
Что такое эмоциональное выгорание?
Простым языком это защитная реакция организма на длительное пребывание в состоянии эмоционального или нервного напряжения. Туда же можно отнести большое количество затраченных сил и энергии на работу. Организм блокирует способность проявлять эмоции на те воздействия, которые могут задеть или травмировать человека, что является своего рода "щитом" между внешним и внутренним миром "пострадавшего".
Данное состояние сопровождается следующими симптомами:
- потеря мотивации и интереса к работе;
- нервозность в общении с людьми и циничное к ним отношение;
- ощущение абсолютной беспомощности, пустоты и безразличия к происходящему;
- постоянные сомнения в правильности выполненной работы.
У кого возникает эмоциональное выгорание и вследствие чего?
В зоне риска находятся люди, чья профессия требует большой концентрации внимания, непосредственного контакта с людьми и большой ответственности. Это работники сферы услуг, врачи, психологи, полицейские и сотрудники занимающие руководящие должности. Также люди, которые являются "фанатами" своей работы и отдают ей все свое свободное время и силы, тоже подвержены наступлению эмоционального выгорания.
Причины данного явления очень просты:
- рутинность работы ;
- вознаграждение не соответствует (меньше) приложенным усилиям в работе;
- отсутствие обратной связи;
- высокая загруженность и недостаток нормального отдыха.
Почему эмоциональное выгорание опасно?
У эмоционально "выгоревшего" человека пропадает интерес к работе, он перестает выполнять ее хорошо и не видит больше в этом смысла. Это состояние способно очень сильно повлиять на качество жизни человека, и его могут посещать мысли об абсолютной некомпетентности и неспособности на что-либо повлиять.
На фоне эмоционального истощения накапливается усталость, что может стать причиной различных психосоматических заболеваний и ухудшения иммунитета.
Очень важно вовремя распознать первые симптомы и начать действовать следующим образом:
1. Снизить нагрузки на организм;
2. Сосредоточится на себе и начать прислушиваться к своим желаниям;
3. Научиться расставлять приоритеты
4. Уделять особое внимание отдыху;
5. Стараться наполнять жизнь позитивом и хорошими моментами (лечение приятными ощущениями).
Мой личный опыт.
Я столкнулась с ощущением эмоциональной истощенности в период пандемии. Этот период ни для кого не прошел без следа. У меня же в добавок к уходу на удаленную занятость, сокращению заработной платы и отсутствию возможности уехать к семье ( живу и работаю в Санкт-Петербурге), нарисовались проблемы в личной жизни. Мои последние отношения никогда не были идеалом, но я прикладывала все силы, чтобы достигнуть взаимопонимания с партнером.
Моя растрата себя закончилась на том моменте, когда я поняла, что просто выжата как лимон. Моя измотанность дошла до той стадии, что я даже не могла прочитать коротенький текст и вникнуть в него . Что называется "мозг болел". Мне не хотелось ни говорить с людьми, ни слышать их. Я поняла, что все это нездоровое и нужно начинать беречь себя. С молодым человеком мне пришлось расстаться, на работе взяла неделю отпуска и по-минимуму контактировала с родными.
Что я в это время делала? Да все, что мне нравилось. Я прислушивалась к себе. Смотрела добрые комедии, готовила любимую еду, гуляла в парке и наслаждалась природой, и при этом телефон отложила в дальний угол и просто абстрагировала себя от всего, что могло бы меня травмировать. И мне помогло. Через неделю я чувствовала себя гораздо лучше.
В добавок ко всему стоит сказать, что самореализация и успех в жизни очень важны, но необходимо уметь расслабляться и давать организму время на восполнение затраченных внутренних ресурсов. Потом он вам за это скажет "спасибо".
Дорогие читатели, надеюсь, данная статья помогла вам на пути к познанию себя и была для вас интересна. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал:)
