Идеальный рецепт для тех кто любит блины и оладьи, при этом следит за своей фигурой!
Для приготовления нам понадобится:
- кабачки - 1 кг
- творог 5% - 200 гр
- яйцо - 2 шт
- мука рисовая - 45 гр
Кабачки натираем на крупной терке, солим даем постоять минут 15, отжимаем лишнюю воду. Яйца с творогом взбиваем блендером, добавляем рисовую муку, кабачки, солим и добавляем зелень по вкусу. Жарим на антипригарной сковороде без масла.
На 100 грамм:
Калории - 65
Белки - 4.9
Жиры - 2
Углеводы - 6.6
Оладьи подаем с соусом. Для приготовления нам понадобятся:
- творог 5% - 200 гр
- сметана 20% - 50 гр
- чеснок, соль, специи - по вкусу
Творог со сметаной взбиваем блендером, добавляем чеснок, соль, специи и зелень по вкусу.
КБЖУ соуса на 100 гр: 157 17.3/8/3,1
Приятного аппетита!
