Работа сейчас занимает большую часть жизни большинства людей. Вроде крепостное право отменили, а на поверку оказывается, что не особо. Именно потому что мы проводим так много времени на работе, стоит очень внимательно и осознанно подходить к ее выбору и непосредственно к условиям на самой работе.
Рано или поздно все сталкиваются с проблемой усталости на работе. Да, это именно то самое чувство, когда выходишь с работы и думаешь, как бы быстрее добраться до дома и отдохнуть, и больше при этом ничего не волнует. Тут речь скорее больше про эмоциональную усталость, нежели про физическую, хотя они и присутствуют в паре. В современных реалиях, на мой взгляд, трудно найти вид деятельности, от которого будет проявляться только физическая усталость.
Важную роль играет коллектив, который вас окружает большую часть времени. Желательно, чтобы это были люди, на которых можно положиться, которые обязательно поддержат в трудную минуту. Банально это может сводиться к тому, что вас всегда могут подменить, пока вы отлучились по важным делам. С хорошим коллективом и работать веселее, труд не будет превращаться в каторгу. Собственно, обратный эффект будет оказывать несплоченный разношерстный коллектив. Это будет являться дополнительным и при этом очень существенным фактором, который влияет на продуктивность и усталость.
Итак, перейдем непосредственно к самим лайфхакам:
1. График работы. Очень и очень важный момент. График нужно подобрать такой, чтобы он попадал в собственные биоритмы. Т.е. если вы «сова», то просто необходимо, чтобы начало рабочего дня приходилось ближе к обеду. Таким образом вырастет продуктивность и существенно уменьшится усталость, т.к. не надо будет через силу вставать рано и мучать себя. Сюда же относится и другой момент, как работать, или стандартная пятидневка или же сутки/смены.
2. Регулярные перерывы в течении рабочего дня. Важно выделять время на перерывы, а пытаться выжать все соки из себя. Во-первых, усталость так не будет накапливаться, во-вторых, лучше будет работать мозг, например, те же концентрация и внимание.
3. Цели на день. Чтобы работать эффективно, а не просто в потоке, который не заканчивается, необходимо выставлять цели на день. Так вы будете понимать, что многое успели сделать, но и не будете перегружать себя!
4. Не хвататься за все задачи сразу. Кажется, что тогда все под контролем, и можно успеть быстрее все сделать, но это иллюзия. Нагрузка при этом возрастает, требуется больше концентрации и внимания, чтобы погрузиться в задачу, при этом уходит заметно больше времени на переключения между задачами.
5. Переключаться между разноплановыми задачами. Не смотря на предыдущий пункт между несколькими разноплановыми задачами все же стоит переключаться. Оптимальнее всего, когда это 2-3 задачи. Таким образом переключение между разными видами деятельности дает возможно не зацикливаться и не впадать в условный транс.
Благодаря этим простым лайфхакам можно сделать рабочий процесс одновременно и продуктивнее, и менее тяжким. Если же вы пришли к мысли, что нужно менять работу и подыскать что-то более подходящее, то можно найти полезную информацию здесь.
Рассказывайте о своих мыслях и идеях по данному вопросу в комментариях.
Если что-то откликнулось в статье или показалось интересным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Дальше будет только интереснее!