Вот что значит, слушать и слышать своих внутренних котиков. Подсказали они мне вчера, что отвеса не будет, так и случилось ) С полунамека понимаю своих пушистиков...
8.30 - утреннее взвешивание 58,5 кг. Отлично!
9.00 - бодифлекс.
Несмотря на то, что непарные упражнения я теперь выполняю по 5 раз, весь комплекс занимает все меньше и меньше времени. Жизнь по режиму заставляет бережнее относиться к нему (именно поэтому я с начала дистанционной работы продолжала жить по рабочему графику с подъемом в 8.30, а теперь продолжаю и в отпуске) и поменьше расслабляться на коврике. Да и дыхалка укрепляется (и упражнениями, и велосипедом) - меньше требуется перерывов на "подышать".
10.45 - завтрак.
Любимая пшенная каша. Я не понимаю, почему, дожив до своих лет, я только месяц назад узнала, что это пища богов? С чиа - просто божественное блюдо! Добавила белка - куриное яйцо на пару. Пока в чаше мультиварки готовилась каша, на сетке для парового приготовления подходило яйцо в силиконовой формочке (ему хватает 10 минут).
12.00 - покатушки на 58 км.
Сегодня решила прокатиться по трассе. Как только выехала из дома, в лицо ударил мощный встречный северный ветер и дождь, правда, робкий. Ладно, думаю, на трассу поверну, отвернусь от ветра. Как же я ошибалась!
С детства я слышала присказку: Северодвинск - это город, где ветер всегда дует тебе в лицо, куда бы ты ни повернул. В последние дни я в этом только убеждалась!
Казалось, ветер поворачивал вместе со мной. А уж как он старался в горку! В Лайском доке повернула на 180 градусов и рванула обратно. Ну, как рванула. Я-то рванула, а ветер со мной. В итоге что ни ехала, то стояла. Только промучилась.
15.15 - обедала поздно, потому что времени потратила больше, чем собиралась. Честно говоря, думала, до трех часов уложусь вместе с душем, да как же!
До ужина позволила себе протупить в телевизор.
18.45 - сделала паштет из тунца с яйцом и луком и завернула в лаваш с листьями салата. Вкусно, но калорийность и углеводы превысила капитально, даже сложно сосчитать, потому что упаковку выкинула. В расчет взяла самый "жирный" лаваш.
Делать нечего, беса пришлось изгонять еще одной покатушкой. Энергично за час метнула 22 км по пустой трассе.
Завтра в планах гулять. Велосипед отменяется. Во-первых, организм должен усвоить нагрузку, бесконечно изнурять его нельзя, а во-вторых, прямо сегодня два моих друга вышли из строя, один на утренней прогулке застучал и заскрипел, а второй на вечерней остался без колеса, удачно стекло поймала.
Приход/Расход
Дефицит формально есть, но... и приход, и расход сосчитать было сложно. Особенно, расход. Трекер, считающий пульс, в середине пути отключился и посчитал, что я отдыхаю, поэтому средний пульс выдал непристойно низкий. Посчитала по обычному среднему пульсу, хотя сегодня пыхтела как не в себя. Надеюсь, все углеводы сгорели в топке моей борьбы с ветром ) Отвеса завтра не жду. В лучшем случае, вес останется прежним.
Завтра небольшая передышка. Меньше едим, меньше активничаем. И будет время поговорить о спорте и других активностях, которые помогали мне худеть.
Мой челлендж 59,5->57 кг. День 2 и 3
Мой челлендж 59,5->57 кг. День 1