Я сладкоежка и очень многие любят сладкие продукты, как без этого, чай с сахаром, кофе с сахаром, сок, конфетки. Все это я очень люблю, но косметология меня переубедила. Сахар - это вред здоровью, испорченные зубы, ожирение.
Сахар есть в овощах, фруктах, в молоке и других продуктах. Глюкоза необходима нашему организму, но ее можно получать по разному.
Если мы кушаем фрукты, то мы усваиваем глюкозу и клетчатку, получаем источник энергии.
При употреблении сахарозы - поедании конфет, мороженного, кофе с сахаром, мы нагружаем нашу пищеварительную систему. При употреблении сахара, мы обманываем гормоны, отвечающие за сытость, так мы переедаем.
Основной вред организму:
❌Вызывает болезни сердца: вырабатывается больше инсулина, он даёт сигнал печени на превращение глюкозы в триглецириды, они откладываются в виде лишних калорий. Это нарушает работу сердца.
❌Повреждает печень: она работает на всю силу, когда в кровь поступает сахар, потом в печени начинают откладываться капли жира, печень начинает хуже работать и это приводит к различным осложнениям.
❌Набираем лишний вес: сахар не приносит пользу, только добавляет калорий, поэтому организм начинает откладывать жир.
❌Вызывает зависимость. Когда мы употребляем сахар, вырабатываться те же гормоны, что и при употреблении наркотиков, без сахара становиться трудно.
❌Кожа быстрее стареет. При переработки глюкозы вырабатываются продукты, которые повреждают коллаген и эластин, из-за этого терпеться эластичность и упругость кожи, она тускнеет и быстрее стареет.
❌Заставляет кушать больше. Можно сколько угодно кушать сладкого и не наедаться, это приводит к перееданию.
❌Образует свободные радикалы, которые приводят к старению и раковым опухолям.
Сахар - единственная причина кариеса зубов.
Как действует инсулин
Инсулин доставляет глюкозу в клетки. При потреблении сахара, мы нагружаем поджелудочную железу, постоянная загруженность приводит к инсулинорезистентности. Клетки не воспринимают инсулин и чтобы дальше поглощать глюкозу из крови, требуется ещё больше инсулина. Поджелудочная железа работает ещё в большей силе. Это приводит к сахарному диабету.
Как перестать употреблять сахар?
Перестаньте добавлять сахар в пищу,
Не пейте газировку, в 0,5 газированного напитка содержится 15-17 ложек сахара.
Добавляйте приправу - мускатный орех, ваниль, кардамон, мускатный орех.
Кушайте побольше фруктов, это лучше чем конфетка.
Женщинам положено кушать не более 6 чайных ложек сахара в день.
