Зачастую можно встретить атлетов, которые имеют хорошо развитое тело, но их задние дельты портят всю картину. Плечо не выглядит таким объемным и красивым, каким могло бы быть. Перейдем к упражнениям для развития данной группы мышц: 1. Тяга гантелей в стороны в наклоне Прекрасно нагружает заднюю дельту. По технике советую повернуть гантели мизинцем вверх, чуть-чуть согнуть руки в локтях. 2. Подтягивания Во многих моих постах присутствует это упражнение, ведь и на самом деле обычное подтягивание отлично развивает плечевой пояс. 3. Отведение гантелей назад стоя на коленях Изображение не совсем точно передает технику. Стоя на коленях отводите две руки назад одновременно, фокусируясь на работе задней дельты, а не трицепса. Далее ставьте гантели на пол и повторяйте упражнение.
Зачастую можно встретить атлетов, которые имеют хорошо развитое тело, но их задние дельты портят всю картину. Плечо не выглядит таким объемным и красивым, каким могло бы быть.
Перейдем к упражнениям для развития данной группы мышц:
1. Тяга гантелей в стороны в наклоне
Прекрасно нагружает заднюю дельту.
По технике советую повернуть гантели мизинцем вверх, чуть-чуть согнуть руки в локтях.
2. Подтягивания
Во многих моих постах присутствует это упражнение, ведь и на самом деле обычное подтягивание отлично развивает плечевой пояс.
3. Отведение гантелей назад стоя на коленях
Изображение не совсем точно передает технику.
Стоя на коленях отводите две руки назад одновременно, фокусируясь на работе задней дельты, а не трицепса. Далее ставьте гантели на пол и повторяйте упражнение.