Патогенные микробы скрываются на каждом этапе пути, и перед лицом угрозы, исходящей от нескольких месяцев в виде опасного коронавируса, нам необходимо предпринять дополнительные шаги, чтобы защитить себя от заболевания и, таким образом, предотвратить заражение наших близких. Как защитить себя от вирусов? Вот несколько проверенных способов.
Прежде всего, диета
Прежде всего, стоит укрепить свой иммунитет, чтобы организм мог лучше и эффективнее справляться с борьбой с вирусами. Диета, которая укрепляет иммунитет, должна быть богата овощами и фруктами, желательно сезонными и наименее обработанными. Употребление их в сыром виде в виде соков или коктейлей должно стать повседневной привычкой. Каждый день ешьте миску фруктов или овощей, например, в виде салата или салата.
Чтобы защитить свое тело от вирусов, избегайте продуктов с высокой степенью обработки и большого количества сахара. Если мы любители сладостей, вместо того, чтобы покупать пирожные и конфеты в магазине, лучше приготовить сладкие закуски в домашних условиях на основе цельнозерновой муки, сухофруктов и меда. Такое угощение не только будет вкусным и полезным, но и обеспечит нас большой дозой витаминов и минералов.
Диета также включает растительные жиры и жиры, полученные из потребления жирной морской рыбы, а также цельные зерна, семена и орехи.
Вы не должны забывать снабжать свое тело правильной дозой воды. 1,5 л воды в день - это минимум. Также стоит включить в свой рацион зеленый чай, являющийся источником антиоксидантов, а также травяные чаи: крапива, гойник, чистящие средства.
Если мы хотим укрепить иммунитет, мы также ограничиваем потребление алкоголя и других наркотиков, таких как сигареты.
Второе: защита лица
В настоящее время каждый из нас обязан носить маску для лица вдали от дома. Путешествуя на общественном транспорте или гуляя по тротуару, а также в магазине или на рабочем месте, маска не только защищает нас от попадания капель вирусов в наш организм, но и сводит к минимуму риск заражения других людей окружающей средой, если мы являемся носителями вируса. Это чрезвычайно важно из-за того, что мы можем пройти через болезнь мягким способом, в то время как другому человеку, который заражается от нас, возможно, не так повезет. Мы можем защитить лицо с помощью маски. Одноразовые двух- и трехслойные маски, а также профессиональные маски KN95, которые отлично защищают от микробов, в настоящее время доступны в магазинах.
Третье: гигиена рук
Хотя мы упоминаем об этом в конце, это не значит, что это наименее важно. Напротив. Руки - это главное реле вирусов, потому что они касаются разных поверхностей и других людей, которые могут быть источником вирусов, а затем такими же руками мы касаемся глаз, ушей и рта. Частое мытье рук сводит к минимуму риск передачи вирусов в организм руками. Когда вы выходите из дома, стоит иметь антибактериальный гель для рук без воды, который отлично очистит наши руки от болезнетворных микробов, в том числе бактерий, вирусов и грибков. Мы также защищаем ваши руки, надевая резиновые перчатки, которые следует аккуратно снимать и выбрасывать после каждого использования.
Надлежащая защита на ежедневной основе позволит нам защитить себя и своих близких от вирусов, которые, хотя они и были добры к нам до сих пор, в нынешней форме covid-19 представляют огромную угрозу не только для здоровья, но и для жизни.