Способность бегать заложена в человеке природой. Бег из-за эволюции является одним из основных механизмов сохранения здоровья и жизни. Древние люди уже прекрасно знали о множестве полезных свойств регулярных пробежек. Даже в Древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». Попробуем разобраться какую именно несет пользу бег и с какими проблемами может помочь:
Сердце. Бег разгоняет кровь по сосудам, укрепляет их, объем сердечных камер повышается, нормализуется частота сердечных сокращений, повышается кровообращение, насыщаются кислородом все органы и ткани, - тем самым играет профилактическую роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращая множество сердечных заболеваний, например, тахикардию, сердце и сосудистая система в целом становятся сильнее.
Сосуды. Регулярные пробежки приводят в норму артериальное давление и повышают тонус кровеносных сосудов. При повышенном давлении бег помогает его снизить, при пониженном – повысить. Занятия бегом способствуют очищению организма от вредных токсинов и шлаков, так как во время упражнений кровь начинает двигаться по сосудам с ускоренной интенсивностью, выводя вредные вещества через пот, также из-за частого дыхания в кровь поступает больше кислорода, что тоже улучшает кровообращение. При медленном продолжительном беге нормализуются обменные процессы организма и содержание холестерина в крови.
Иммунная система. Бег улучшает защитные функции организма, оказывает закаливающее воздействие и проводит профилактику большинства простудных заболеваний.
Дыхательная система. Бег улучшает состояние легких, делает их более сильными, выносливыми и объемными. Дышать становиться намного легче и свободнее.
Пищеварительная система. Органы пищеварения, как ни странно, тоже получают положительный эффект при регулярных занятиях бегом. Это достигается за счет того, что кишечник человека во время движения подвергается своеобразному массажу – его тонус улучшается, благодаря чему исчезают такие проблемы, как поносы, запоры и метеоризм.
Эндокринная система. Бег может приводить в норму гормональный фон. Состояние желез улучшается, кожа становится более эластичной и подтянутой. Также согласно научным исследованиям, занятия бегом способствуют выработке эндорфинов – гормонов, которые вызывают у человека ощущение радости, счастья и оптимизма, а так же то, что почти у 70% мужчин, которые стали регулярно заниматься бегом, улучшилась деятельность половой системы - другими словами, бег способен еще и усиливать мужскую потенцию. Регулярные беговые тренировки улучшают восстановительные функции организма.
Мышечная система. Так как работают все основные части человеческого тела, полезную нагрузку во время бега получают суставы и мышцы. В силу этого развивается физическая сила и выносливость, улучшается мускулатура ног, пресса, рук, шеи, ягодиц. Человек становится более ловким и сильным, растет его общая работоспособность. Так же бег помогает избавиться от лишних калорий. Неспроста бег считается одним из самых эффективных способов похудения и входит в большинство программ по борьбе с лишним весом.
Опорно-двигательный аппарат. Бег играет разминочную роль, увеличивая подвижность суставов, из-за необходимости держать правильную осанку и технику бег помогает избавиться от сутулости и искривлений спины и шеи. Улучшается двигательная функция тазобедренных и плечевых суставов.
Мозг. Бег положительно влияют и на умственные способности человека, поскольку он повышают уровень концентрации, внимательность, самоконтроль и мозговую деятельность путем соотнесения различных погодных условий, маршрутов пробежек, быстрой координации частей тела в трехмерном пространстве, планирования приземлений на различном ландшафте, составления программ тренировок и борьбы с нежеланием и ленью совершить очередную пробежку. Бег может оказать неоценимую помощь и при различных нарушениях сна, поскольку оказывает успокаивающее воздействие на эмоциональное и психологическое состояние человека.
Нервная система. Бег оказывают положительное влияние на нервную систему. Тот человек, у которого бег стал частью жизни, становится менее вспыльчивым и более уравновешенным, он эффективнее контролирует свои эмоции и легче переносит стрессовые ситуации. Многим людям занятия бегом помогают справиться с депрессией или бороться с пессимизмом.