Стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни. Хотим мы того или нет все подвергаемся стрессовой ситуации. Наша задача научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.
Что происходит с организмом во время стресса?
Во время стрессовой ситуации организм перенапрягается: сердцебиение учащается, дыхание становиться более быстрым, растет давление. Во время действия стресса в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса (адреналина и норадреналина) и в результате этого активируются все системы нашего организма. Понятно, что действие длительного стресса негативно сказывается на организме. Стресс негативно влияет на психическое и физическое здоровье, поэтому необходимо как можно скорее научиться справляться с ним.
С другой стороны стрессовую ситуацию можно рассматривать и в положительном ключе. А именно, если сердце начинает чаще биться, значит, организм наполняется энергией, учащенное дыхание значит, в организм поступает большое количества кислорода, а скачок адреналина делает человека умнее. Следовательно, организм готов справиться с этой ситуацией. То есть мы сами выбираем, как реагировать на стресс. От наших мыслей зависит, как организм справиться с ситуацией. Наши мысли – это основное орудие для работы со стрессом. Следовательно, мысли должны быть направлены в позитивном направлении.
Подумайте, что дает вам это ситуация, что значит именно для вас она. Необходимо проанализировать происходящее, рационально взвесить, сосредоточиться на решение. Посмотреть на проблему, как на возможность совершенствования, личностного роста. Все, что нас не убивает делает нас сильнее.
Не нужно поддаваться эмоциям, чувствам. При сильном волнении почувствуйте, как вы дышите. Медленно вдыхайте, считая до пяти, задержите вдох и медленно выдохните, снова считая до пяти. Такой подход поможет успокоится, и обрести состояние равновесия.
Во время стрессовой ситуации нас переполняет масса эмоции, которыми можно и нужно поделиться с близкими людьми. Разговор о стрессовой ситуации поможет почувствовать себя лучше. Не стоит переживать в одиночку.
Медитируйте, используйте аутотренинги, слушайте аффирмации. Йога, физические упражнения, горячая ванна также могут быть полезными при стрессе. Эти методы действительно работают.
От нас зависит, как мы будем реагировать на стресс. Главное не слишком часто находиться в состояние стресса.
А как вы справляетесь со стрессом?
Благодарю за внимание!
Заходите к нам в гости, в онлайн - журнал о психологии - Mind-Control.ru