Говоря о домашних тренировках, мотиваторы делают упор на физических упражнениях Частота подходов, чередование работы и отдыха, поэтапная проработка всех групп мышц – это, конечно, важно. Но вот ты стелешь себе полотенце или коврик, надеваешь любимые лосины и встаешь перед экраном компьютера. А что дальше? Под какой шумовой фон заниматься?
Мало кто задумывается над этим, но волшебство коллективной тренировки, когда от каждого взмаха ноги тебя переполняют адреналин и счастье, достигается благодаря сопутствующей музыке. Активная и бодрая сопровождает разминку, а медленная и расслабляющая включается, когда надо хорошо потянуться. Грамотные тренеры составляют для тренировок не только физическое наполнение, но и плейлист. Мы подобрали список треков для сорокаминутной двухэтапной тренировки. Возможно, какие-то из них пробудят в вас желание активничать, а какие-то станут удачной находкой для вашего плеера.
Начать рекомендую с песни Dua Lipa – Cool. Трек с нового альбома Future Nostalgia заряжает позитивом и звучит свежо! Слова начинаются не сразу, можно потоптаться немного и настроиться.
А можно еще и подпевать, в клипе появляются слова песни. Так прокачаете диафрагму со всех сторон.
Продолжите песней Love Again с того же альбома. В начале, можно поднять руки вверх и сбросить напряжение, чтобы затем проделать наклоны вперед и в стороны, упражнение «Мельница», потянуться поочередно к каждой ноге.
Кстати, если вам кажется, что вы уже где – то слышали что-то подобное, то вам не кажется.
Включите в плейлист композицию Kush Kush – Fight Back With Love Tonight, в 2018 году звучала из каждого утюга и люди успели немного от нее отдохнуть и соскучиться.
А если захотелось совсем погрузиться в историю, то послушайте хит группы White Town – Your Woman. В клипе героини тоже не стоят на месте.
Примечание: конечно, три практически одинаковых композиции приедаются, так что можете выбрать одну, а две другие заменить на песни Анны Наклаб и Полины – Alright и Kasabian – Wasted.
Для завершения активной части тренировки нам подойдут живые и веселые композиции.
Например, MGMT – корифеи инди-рока и их классный трек Kids. Мне всегда напоминает о лете и беззаботности. Плавно приступить к растяжке поможет трек, который сочетает в себе тот же яркий акцент в виде семпла и мелодичность переходов. Это песня Broken совсем молодой инди-поп группы Lovelytheband.
Ну и закончить лучше парой-тройкой спокойных, но не грустных композиций. Ariana Grande – 7 rings, Imagine Dragons – Next to me и Bang Gang – Its all right станут приятным завершением вашей тренировки!
Будьте здоровы и слушайте классную музыку !