Учёные доказали что 15 минут медитаций каждый день улучшает здоровья, нормализует сон, помогает бороться с депрессией и продливает жизнь. Но так ли это? Я решил испробовать на себе.
Ровно месяц назад у меня начались проблемы с нервами и сном, карантин дал о себе знать, я ложился в 10 часов а засыпал в лучшем случае около часу ночи, и просыпался усталым и побитым. Перед сном у меня было много мыслей, чем я буду заниматься завтра? Пойти ли с утра побегать или лучше поспать на 30 минут больше? Какой вообще смысл жизни? Вообщем действительно важные вопросы перед сном.
Но однажды вечером я наткнулся на видео парня который рассказывал про практику медитаций, какая в этом польза, почему медитация стала так популярна во всем мире, и вообще как правильно медитировать.
Как оказалось медитация это не что-то загадочное, и совсем не тяжёлое. Для этого совсем не нужно зажигать свечи, быть буддистом или жить в горах как делают йоги на протяжение всей жизни.
Чтобы медитировать достаточно сесть по удобнее, ваша спина должна быть ровной чтобы воздух лучше циркулировал, вы можете закрыть глаза, или оставить их открытыми и сконцентрироваться на одной точке, далее нужно следить за своим дыханием и отпустить все мысли, не думать не чём, главная цель это следить за дыханием, но это не так просто как кажется. Для начинающих я бы советовал включить расслабляющую музыку, звуки природы и медитировать не более 5 минут.
Главное, это не стоит забывать что это духовное упражнение, вы не почувствуете эффект сразу, первые результаты будут видны через 3-4 недели. У вас улучшится сон, вы не будете нервничать по пустякам, не будете думать о всяких пустяках во время работы. Но по настоящему эффект медитаций, вы почувствуете когда перестанете медитировать!
Из своего опыта я могу сказать что первое время я не чувствовал никаких изменений, ровно до того момента как я не выспался ночью и пропустил медитацию. Я чувствовал себя очень вяло, меня бесил каждый звук за окном, каждое слово соседей которое я слышал через стену, как только появлялась маленькая проблема я сразу начинал нервничать. Тогда я и осознал что медитация на самом мне помогает. И продолжаю ей заниматься каждый день до сих пор, и жалею что на начал этим заниматься раьше.
Искренне советую вам уделить пару минут этой практике, и уверяю вас вы не разочаруетесь. Поделитесь в комментариях о вашем опыте медитаций, а также поставьте лайк если вам была полезна эта статья, подписывайтесь на канал если вам также как и мне интересна тема здоровья, давайте вместе сделаем этот мир немного лучше.